Muffin FIT sem farinha
15/08/2016 Comentarios 0 6500 Visualizacoes

Muffin FIT sem farinha

A farinha branca é uma das principais vilãs na hora de emagrecer, principalmente porque boa parte dos alimentos comercializados levam o trigo como ingrediente principal. Por isso hoje para ajudar em sua dieta, estaremos apresentando uma receita de muffin FIT, totalmente sem farinha, ideal para suas dietas de emagrecimento e também que com os ingredientes a seguir, pode inclusive ajudar no ganho de massa muscular, desde que combinado com uma rotina de atividades físicas.

Ao invés da farinha branca, colocaremos farelo de aveia, que é ótimo no auxílio do emagrecimento por melhorar o trânsito intestinal e por no estômago se expandir e trazer aquela sensação de saciedade que precisamos para comer menos durante o dia.

A receita também leva pasta de amendoim, um ingrediente rico em proteínas, deixando uma combinação ótima com os carboidratos do restante da receita.

receita muffin fit sem farinha

Esta receita de muffin FIT sem farinha é muito gostosa e nem irá parecer que você está em uma reeducação alimentar. Só não coma demais, duas unidades por dia já é o suficiente.

Muffin FIT sem farinha

Receita de muffin FIT sem farinha, apenas com farelos. Ótimo para sua dieta de emagrecimento. Confira passo a passo como fazer.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 5 porções
Calorias 163 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Xícaras (chá) Farelo de aveia
  • 1 Xícara (chá) Leite Desnatado Líquido, pode ser vegetal também
  • 1 Xícara (chá) Blueberry
  • 1/4 Xícara (chá) Açúcar orgânico
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó
  • 1 Colher (chá) Essência de Baunilha
  • 6 Colheres (sopa) Pasta de Amendoim
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Separe os ingredientes em secos e molhados. Reserve as frutinhas também.
  2. Em uma tigela coloque todos os ingredientes secos e misture bem até que fiquem bem incorporados.
  3. Em outra tigela misture todos os ingredientes molhados, inclusive a pasta de amendoim. Mexa bem até que fique homogêneo.
  4. Por fim, misture ambos e acrescente as blueberry.
  5. Passe a massa para forminhas de silicone próprias para muffin e então leve para assar em forno com fogo médio por 30 a 35 minutos. O ponto é douradinho.

Anterior Burguer de peru Dukan
Proximo Panqueca francesa dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 750 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

French Toast nutritiva

Aprenda como fazer uma receita de torrada francesa (french toast) bem nutritiva e ótima para o seu café da manhã. Esta french toast leva xarope de bordo, um tipo de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita FIT de abacate com recheio de camarão e morango

Buscando uma receita fitness diferente feita com abacate? Então hoje você irá aprender aqui no Receitas Academia como fazer um gostoso abacate recheado com camarão e morango, onde apesar da… Leia mais

Receitas 1Comentario

Bolinho de Aipim Gracyanne Barbosa

Aqueles bolinhos de aipim que encontramos em barzinhos são deliciosos não é mesmo? Mas para quem está de dieta, seja para emagrecer ou seja por causa de algum treino na… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Mexido com carnes e legumes – Dieta Paleo

Existe maneira mais saudável de comer do que eliminar praticamente todos os produtos industrializados de nossas refeições? Comer legumes, verduras, carnes, frutas e outros considerados “naturais” pode ser a solução… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Crepe com farinha de glúten

Esta receita de crepe com farinha de glúten é mais saudável, menos calórica e tão gostosa quanto a original. A receita é bem fácil de preparar, com 10 minutos você… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolovo – Dieta Dukan

A fase ataque da dieta dukan prioriza o consumo de proteínas, além é claro do farelo de aveia que deverá ser consumido diariamente. E nada melhor do que preparar receitas… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta






Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.