Seu café da manhã ou lanche da tarde está “sem graça” durante a dieta? Que tal poder comer um delicioso pão de queijo fitness de tapioca bem temperado? Então hoje é o seu dia de sorte e você está no lugar certo. Hoje estaremos ensinando como preparar a melhor receita FIT de pão de queijo feito com farinha de tapioca da internet.
Esta receita light de pão de queijo é ótima para diferentes dietas, principalmente aquelas mais restritivas. Porém devemos deixar claro que todos os ingredientes devem fazer parte da sua liberação médica e também o consumo dos pães de queijo não devem ser exagerados. Uma ou duas unidades não tem problema, agora cinco dúzias, mesmo sendo light pode significar um grande problemão, cuidado com a gula 🙂
Outra informação BEM relevante sobre o pão de queijo de tapioca é que ele não é tão light, pois a tapioca é rica em carboidratos. Em média a unidade do pão de queijo fica com 88 calorias, o que a princípio pode parecer pouco, porém se você faz o consumo de duas unidades apenas, são quase 200 calorias. Por ser rico em carbo, o mais indicado é que se faça o consumo antes dos treinos diários, assim você tem mais energia e queima as calorias com mais rapidez.
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Esta receita porém é mais saudável que a natural e pode ser adaptada para ficar mais saudável ainda, basta fazer alguns testes de substituição de ingredientes e se regrar no consumo.
Pão de queijo Fitness de Tapioca com temperos
Que tal aprender como fazer um pão de queijo fitness com massa de tapioca e temperos a gosto? O pão de queijo de tapioca é uma receita fit muito fácil de fazer, aprenda!
Ingredientes
- 1 Xícara (chá) Leite líquido Desnatado, sem lactose, de origem vegetal, etc.
- 1 Xícara (chá) Óleo de coco Ou azeite de oliva
- 1 Xícara (chá) Queijo parmesão light Ralado
- 3 Xícaras (chá) Farinha de tapioca
- 3 Unidades Ovos
- Sal A gosto
- Temperos A gosto
Instruções
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata-os por três minutos até que fiquem todos bem homogêneos.
Os temperos podem ser ervas finas e até sementes de gergelim, linhaça e outras que possam fazer parte de sua dieta.
Então coloque a massa do pão de queijo fitness em forminhas de silicone ou próprias para cupcake, pão de queijo, etc.
Preencha um pouco mais da metade da forma, pois o pão de queijo irá crescer durante o processo de assar e pode transbordar.
Então leve para assar em forno com temperatura média (200ºC) por cerca de 25 minutos. O ponto é bem douradinho.
Uma dica para que a receita não grude nas formas é unta-las com azeite e um pouco de farinha de tapioca ou forra-las com papel vegetal.
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