Suflê de atum ataque
07/01/2016 Comentarios 0 5191 Visualizacoes

Suflê de atum ataque

A receita de hoje é um delicioso suflê de atum, que é de baixa caloria e pode ser consumido em boa parte das dietas para emagrecer. Além de ser fácil de fazer, a receita ainda pode levar outros ingredientes, desde que estejam permitidos em sua dieta.

No caso da Dukan, este prato é para a fase ataque. Mas durante a fase cruzeiro você poderá incluir alguns vegetais e tornar ainda mais nutritivo. Faça o consumo durante o prato de entrada, ou como acompanhamento para um prato principal.

receita sufle de atum dukan fase ataque

Em 20 minutos a receita de suflê de atum fica pronta.

Confira também:

Receita cestinha de presunto com requeijão
Receita ceviche dukan

Suflê de atum ataque

Receita de suflê de atum para o prato de entrada ou almoço da fase ataque da dieta dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 porções
Calorias 178 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Leite Desnatado
  • 2 Unidades Ovos
  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 120 g Atum Light, na água
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Reserve o fermento e o atum.
  2. Coloque todos os outros ingredientes no liquidificador e bata até que vire uma mistura bem homogênea.
  3. Incorpore o fermento a massa. E depois o atum.
  4. Espalhe a massa em uma forminha de silicone que possa ir ao micro-ondas e então ligue por 5 minutos. Espere esfriar por 5 minutos e então deixe mais 3 a 5 minutos no micro.
  5. Estará pronto.

Anterior Bolo indiano - Receitas dukan
Proximo Salada de Kani ataque

Sobre o autor

Wes
Wes 669 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Doce de abóbora com coco ralado – Receitas dukan

Uma das coisas que mais fazem falta quando estamos de dieta são os doces não é mesmo? Aquelas sobremesas deliciosas fazem uma falta enorme logo após as refeições. Mas saiba… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita Fitness de Microondas – TOP 10 receitas

A desculpa de muitos na hora de fazer uma dieta é dizer que não tem tempo para fazer as refeições. É claro que o dia ultimamente está muito corrido e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Omelete Fitness com linguiça de pernil suíno

Apesar de ser uma receita com linguiça de pernil suíno, esta omelete fitness, desde que consumida com moderação, pode sim fazer parte da sua refeição principal em alguns dias da… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolinho de atum – Receitas Fit

Procurando uma receita fácil com pouca caloria e que seja proteica? Hoje estaremos ensinando como fazer o bolinho de atum fit, que leva apenas 5 minutos para ficar pronta, mais… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão de mel monstro

A receita de hoje da Fábrica de Monstros é deliciosa, pois trata-se de um pão de mel rico em proteínas, muito fácil de fazer e que rende 6 porções. Uma… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Rocambole FITNESS de carne e presunto com queijo cottage Dukan

O rocambole fitness de carne e presunto com queijo cottage é uma daquelas receitas que você já sabe que é gostosa só de ler o nome. Hoje estaremos ensinando passo… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.