Suflê de atum ataque
07/01/2016 Comentarios 0 2492 Visualizacoes

Suflê de atum ataque

A receita de hoje é um delicioso suflê de atum, que é de baixa caloria e pode ser consumido em boa parte das dietas para emagrecer. Além de ser fácil de fazer, a receita ainda pode levar outros ingredientes, desde que estejam permitidos em sua dieta.

No caso da Dukan, este prato é para a fase ataque. Mas durante a fase cruzeiro você poderá incluir alguns vegetais e tornar ainda mais nutritivo. Faça o consumo durante o prato de entrada, ou como acompanhamento para um prato principal.

receita sufle de atum dukan fase ataque

Em 20 minutos a receita de suflê de atum fica pronta.

Confira também:

Receita cestinha de presunto com requeijão
Receita ceviche dukan

Suflê de atum ataque

Receita de suflê de atum para o prato de entrada ou almoço da fase ataque da dieta dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 porções
Calorias 178 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Leite Desnatado
  • 2 Unidades Ovos
  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 120 g Atum Light, na água
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Reserve o fermento e o atum.
  2. Coloque todos os outros ingredientes no liquidificador e bata até que vire uma mistura bem homogênea.
  3. Incorpore o fermento a massa. E depois o atum.
  4. Espalhe a massa em uma forminha de silicone que possa ir ao micro-ondas e então ligue por 5 minutos. Espere esfriar por 5 minutos e então deixe mais 3 a 5 minutos no micro.
  5. Estará pronto.

Anterior Bolo indiano - Receitas dukan
Proximo Salada de Kani ataque

Sobre o autor

Wes
Wes 590 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 2 Comentarios

Pizza de Monstro

Leo Stronda tem sido um verdadeiro mito no mundo do bodybuilding no YouTube, um mito não, um Monstro como ele mesmo se identifica e trata aqueles que são adeptos. Em… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Estrogonofe de frango FIT – Strogonoff Light

Você sabia que é possível realizar dieta sem ter que deixar de comer bem? Toda receita gordurosa, rica em açúcar, rica em carboidratos, tem a sua versão light, que quando… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita Fitness de Pizzas – TOP 10 receitas com massa de Couve Flor

Hoje estaremos ensinando como preparar as 10 melhores receitas de Pizzas Fitness, low carb, feitas com massa de couve flor e com recheios light e proteicos. Isso para deixar a… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Dan Top – Dieta Paleo

Com vontade de comer um doce durante a dieta mas sabe que ele é um dos principais vilões da perca de peso? Saiba que você pode estar errado! Existem várias… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita fitness de mandioca

A mandioca, que também é conhecida por macaxeira ou aipim, dependendo da sua região, é uma raiz muito utilizada em receitas fitness, principalmente na forma de purê, como é o… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salmão light Dukan com molho de iogurte e ervas finas

Um peixe assado é muito gostoso independente se você está de dieta ou não. Por isso hoje para melhorar ainda mais a sua dieta dukan ou outra para perder peso,… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.