Bolinho crocante de bacalhau – Receitas dukan
28/12/2015 Comentarios 0 4707 Visualizacoes

Bolinho crocante de bacalhau – Receitas dukan

Procurando uma receita de bolinho bem crocante para o seu café da manhã ou prato de entrada durante uma dieta? Hoje estaremos ensinando como fazer uma receita de bolinho crocante de bacalhau, do qual fica uma delícia e possui poucas calorias.

Você que está realizando a dieta dukan, também poderá se beneficiar desta receita. Ela leva farelo de trigo e ingredientes permitidos já na primeira fase da dieta, a ataque. Mas neste caso, você deverá tomar cuidado com a quantidade de cebola que irá temperar o bolinho, pois ela é rica em carboidratos, o principal inimigo desta dieta.

O bacalhau é rico em ômega 3 e outros nutrientes importantes para o nosso dia a dia saudável. Esta receita pode ser um importante pré treino na academia.

bolinho crocante de bacalhau fase ataque dukan

Confira também:

Receita biscoito crocante de ricota
Receita bolinho de bacalhau

Bolinho crocante de bacalhau - Receitas dukan

Receita deliciosa de bolinho crocante de bacalhau, para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 55 minutes
Serve 12 porções
Calorias 89 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 500 g Bacalhau Desfiado e dessalgado
  • 2 Unidades Clara
  • 1 Unidade Ovo
  • 1/2 Unidade Requeijão Zero (pote)
  • 6 Colheres (sopa) Farelo de trigo
  • 1 Unidade Cebola Ralada
  • 2 Unidades Alho Ralado
  • 1 Punhadinho Salsinha Picadinha
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Coloque o bacalhau em uma tigela e misture todos os temperos.
  2. Acrescente ao bacalhau 3 colheres (sopa) de farelo de trigo, o requeijão zero e os ovos. Mexa até que fique bem homogêneo, com a consistência de um patê.
  3. De forma aos bolinhos de bacalhau.
  4. Espalhe o restante do farelo de trigo em um prato e empane os bolinhos.
  5. Acomode-os em uma forma antiaderente forrada com papel manteiga ou de silicone e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 40 minutos.
  6. Se não estiver crocante por fora, deixe mais alguns minutos no forno, mas cuidado para não queimar.

Anterior MC fritas monstro - Receitas proteicas
Proximo Cestinha de presunto de peru com ovo - Receitas dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 723 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Torta de camarão – Receitas dukan

Procurando uma boa opção de receita para a sua fase cruzeiro PP da dieta dukan? Hoje estaremos apresentando uma deliciosa torta de camarão que poderá ser feita no seu micro-ondas,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita salgada FIT muito fácil – Trouxinha de omelete

Hoje em dia não temos tempo pra mais nada não é mesmo? E muitos pelo fato de não ter tempo, principalmente para cozinhar, acabam apelando para lanches e comidas congeladas…. Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Nutella de Whey Monstro

A fábrica de monstros está de volta por aqui, pois não poderíamos deixar de apresentar essa mais nova receita do monstrão Leo Stronda, a nutella de whey protein! Sim, uma… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Shirataki FIT a carbonara Dukan

A receita de hoje é feita com o milagroso macarrão japonês, chamado de Shirataki, do qual sua composição é basicamente água e fibras, com zero carboidrato, sendo ideal o consumo… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro com Whey Protein

Brigadeiro é uma delícia não é mesmo? E você que está passando seus dias na academia teve que parar de comer esta delícia pelo baixo fornecimento de nutrientes para o… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Muffins de peru com glacê de polenta apimentada

Que tal um muffin salgado de peru com cobertura de polenta picante para a sua dieta anabólica? A receita especial de hoje é esta aqui no site e pode ser… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.