Filé de peixe empanado no farelo de aveia Dukan
28/02/2017 Comentarios 2 8977 Visualizacoes

Filé de peixe empanado no farelo de aveia Dukan

Nada melhor do que poder comer bem durante uma dieta não é mesmo? E um filé de peixe vai muito bem nas refeições. Por isso hoje estaremos apresentando uma receita de filé de peixe empanado, que é mais especial ainda, pois é feito com farelo de aveia.

A receita é para consumo já a partir da fase ataque dukan, desde que temperada da maneira correta, com os ingredientes permitidos nesta fase. O filé de peixe empanado no farelo de aveia é também permitido em diversas outras dietas de emagrecimento.

Você também pode preparar um molho branco dukan, para acompanhar. Basta colocar em uma panela leite desnatado, uma colherinha de amido de milho e apurar em fogo baixo, depois inclua os temperos que achar necessário e está pronto.

receita dukan file de peixe empanado fit

Filé de peixe empanado Dukan

Receita de filé de peixe empanado, com ingredientes totalmente light, que poderá ser consumido já a partir da fase ataque dukan. Aprenda como fazer.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 30 minutes
Serve 2 porções
Calorias 218 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Filés de peixe Merluza ou tilápia
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (chá) Suco de limão
  • Sal a gosto
  • Temperos A gosto

Instruções

  1. Em uma tigela, coloque os filés de peixe e então acrescente os temperos a gosto, desde que permitidos na fase da dieta dukan que esteja, ou em outra dieta que está fazendo.
  2. Acrescente também o limão e mexa novamente.
  3. Em um prato, coloque o ovo e bata até que fique bem homogêneo.
  4. Em outro prato coloque o farelo de aveia.
  5. Então pegue um filé de peixe e passe no ovo, depois passe no farelo e então acomode-o em uma travessa forrada com papel alumínio. Embrulhe os filés, para não torrar o farelo.
  6. Repita o processo com o outro filé e então leve para assar em forno com fogo em 200ºC por pelo menos 25 minutos. Então desembrulhe os filés e deixe assar por mais 5 minutos.
  7. Está pronto.

Anterior Salmão FITNESS ao molho de manjericão
Proximo Salmão FIT com molho de Manjericão e Alcaparras

Sobre o autor

Wes
Wes 713 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Chocotone de natal Fitness

A época do natal chegou e com ela uma grande dificuldade para aqueles que estão de dieta. Por isso hoje vamos ensinar como fazer uma receita de chocotone de natal… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita Monstro Macarrão Gratinado Fitness

Cortar massas é o principal objetivo das dietas, pois são os carboidratos os principais responsáveis pelos quilinhos a mais, é claro que combinado com a falta de exercícios e outros… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita de abacate com ovo – Dieta Paleo

Você já comeu abacate com ovo? Esta receita é bem diferente mesmo e ao contrário do que está pensando, ela fica muito deliciosa. Ela também é muito fácil de fazer… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Abacate agridoce com creme de camarão e morangos

Uma receita FIT agridoce de abacate com recheio de camarão e morangos não era o que você esperava para hoje não é mesmo? Mas saiba que a combinação por mais… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro de café sem açúcar – Receitas fit

A grande dificuldade de quem realiza uma dieta é a redução ou corte total de doces, mas existem diversas opções diet (sem açúcar) no mercado que podem ajudar e muito… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita de banana assada fitness

Que tal uma sobremesa low carb fitness que é rica em potássio? Hoje estaremos ensinando como preparar uma receita de banana assada FIT com canela e adoçante, com menos de… Leia mais

2 Comentario

    • Wes
      agosto 09, 09:05 Responda

      Pode sim, mas não fique congelando e descongelando 😛

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.