Bolo proteico com peixe e frutos do mar
24/01/2017 Comentarios 0 3075 Visualizacoes

Bolo proteico com peixe e frutos do mar

Que tal variar o seu cardápio de dieta com uma receita rica em proteínas, mas feita com ingredientes provenientes do mar? Hoje estaremos ensinando como fazer uma receita de bolo proteico, com salmão, filé de linguado e camarão, rico em vitaminas e totalmente light.

A receita é feita também com farelo de aveia, sendo altamente indicada na Dieta Dukan, já a partir da fase ataque. O passo a passo é bem simples e você irá levar menos de 1 hora para deixar o seu bolo proteico pronto.

A receita rende uma única porção, mas aqui no site basta 1 clique para dobrar, triplicar ou fazer a quantidade que desejar da receita.

Quem está procurando emagrecer, a melhor solução é procurar um nutricionista e consumir receitas como essa, onde a quantidade de carboidratos e gorduras ruins é praticamente zero. A grande vantagem de incluir peixe em suas refeições é aproveitar a grande quantidade de Ômega 3 e Ômega 6, muito benéfico para o nosso organismo, principalmente para o coração e sistema circulatório.

receita proteica bolo salmao linguado camarao

Em algumas dietas você poderá caprichar nos temperos.

Confira os detalhes desta receita a seguir e deixe seus comentários para melhora-la.

Bolo proteico com peixe e frutos do mar

Receita proteica de bolo com salmão, linguado e camarão. Ótima para dietas de emagrecimento, principalmente a dukan. Aprenda como fazer!
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 40 minutes
Serve 1 porção
Calorias 228 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 50 g Camarão Limpo
  • 100 g Salmão
  • 100 g Filé de linguado
  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Clara de Ovo
  • 1 Sachê Caldo de legumes Zero

Instruções

  1. No liquidificador bata o filé de linguado e o salmão até que fique bem moído, mas não muito para que não vire uma pasta. Queremos eles bem triturados.
  2. Transforme os camarões em pedacinhos pequenos.
  3. Então passe os peixes e o camarão para uma tigela, acrescente o farelo, o ovo e o caldo de legumes e mexa até que fique bem incorporado.
  4. Modele a massa deixando com um formato retangular, que caiba em sua forma.
  5. Leve para a geladeira por 10 minutos para que firme bem.
  6. Depois de descansado, forre uma forma com papel alumínio, coloque o bolo por cima, cubra e então leve para assar em forno pré aquecido de 220ºC, por 20 minutos.
  7. Tire o papel alumínio da parte de cima e então asse por mais 5 minutos.
  8. O tempo na verdade vai depender da qualidade do seu forno.

Anterior Shirataki FIT cremoso com presunto Dukan
Proximo Torta Ataque Dukan com Frango e Farelos

Sobre o autor

Wes
Wes 659 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Bolo de inverno com farelos Dukan

Nos próximos café durante a sua dieta você vai querer provar esta ótima receita que estaremos ensinando no dia de hoje. Um bolo de inverno com farelos, rico em fibras… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Burguer de peru Dukan

O burguer de peru Dukan que iremos ensinar como fazer hoje é uma receita muito fácil e ideal para suas dietas focadas exclusivamente em proteínas, ou para fazer parte de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brownie de Whey Protein Chocolate

Hoje iremos aprender uma receita proteica muito fácil de fazer, o Brownie de Whey Protein de chocolate, que leva apenas 45 segundos para ficar pronto. Esta é considerada uma receita… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receitas Ano 2020 – TOP 7 melhores pratos saudáveis

Em 2020 você está pretendendo ser mais saudável? Quais serão as atitudes que irá tomar para ter mais saúde? Que tal começar pelas receitas do seu dia a dia? Hoje… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Barrinha de chocolate pré treino – Receitas fit

Sempre antes de sair para treinar é bom comer algo para dar um pouco mais de energia e é claro que este alimento não pode ser tão pesado, pois pode… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pêssego Fitness assado com mel

A receita fitness de hoje é nada menos do que um delicioso pêssego FIT assado, com uma gostosa camada de mel, iogurte grego e canela. E de “quebra” você ainda… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.