Bolo proteico com peixe e frutos do mar
24/01/2017 Comentarios 0 501 Visualizacoes

Bolo proteico com peixe e frutos do mar

Que tal variar o seu cardápio de dieta com uma receita rica em proteínas, mas feita com ingredientes provenientes do mar? Hoje estaremos ensinando como fazer uma receita de bolo proteico, com salmão, filé de linguado e camarão, rico em vitaminas e totalmente light.

A receita é feita também com farelo de aveia, sendo altamente indicada na Dieta Dukan, já a partir da fase ataque. O passo a passo é bem simples e você irá levar menos de 1 hora para deixar o seu bolo proteico pronto.

A receita rende uma única porção, mas aqui no site basta 1 clique para dobrar, triplicar ou fazer a quantidade que desejar da receita.

Quem está procurando emagrecer, a melhor solução é procurar um nutricionista e consumir receitas como essa, onde a quantidade de carboidratos e gorduras ruins é praticamente zero. A grande vantagem de incluir peixe em suas refeições é aproveitar a grande quantidade de Ômega 3 e Ômega 6, muito benéfico para o nosso organismo, principalmente para o coração e sistema circulatório.

receita proteica bolo salmao linguado camarao

Em algumas dietas você poderá caprichar nos temperos.

Confira os detalhes desta receita a seguir e deixe seus comentários para melhora-la.

Bolo proteico com peixe e frutos do mar

Receita proteica de bolo com salmão, linguado e camarão. Ótima para dietas de emagrecimento, principalmente a dukan. Aprenda como fazer!
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 40 minutes
Serve 1 porção
Calorias 228 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 50 g Camarão Limpo
  • 100 g Salmão
  • 100 g Filé de linguado
  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Clara de Ovo
  • 1 Sachê Caldo de legumes Zero

Instruções

  1. No liquidificador bata o filé de linguado e o salmão até que fique bem moído, mas não muito para que não vire uma pasta. Queremos eles bem triturados.
  2. Transforme os camarões em pedacinhos pequenos.
  3. Então passe os peixes e o camarão para uma tigela, acrescente o farelo, o ovo e o caldo de legumes e mexa até que fique bem incorporado.
  4. Modele a massa deixando com um formato retangular, que caiba em sua forma.
  5. Leve para a geladeira por 10 minutos para que firme bem.
  6. Depois de descansado, forre uma forma com papel alumínio, coloque o bolo por cima, cubra e então leve para assar em forno pré aquecido de 220ºC, por 20 minutos.
  7. Tire o papel alumínio da parte de cima e então asse por mais 5 minutos.
  8. O tempo na verdade vai depender da qualidade do seu forno.

Anterior Shirataki FIT cremoso com presunto Dukan
Proximo Torta Ataque Dukan com Frango e Farelos

Sobre o autor

Wes
Wes 551 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Talharim de claras FIT muito fácil

Com a correria do dia a dia, muitos deixam de realizar uma dieta ou se alimentar de forma mais saudável, por não terem tempo para cozinhar. E é por este… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salmão light Dukan com molho de iogurte e ervas finas

Um peixe assado é muito gostoso independente se você está de dieta ou não. Por isso hoje para melhorar ainda mais a sua dieta dukan ou outra para perder peso,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Danoninho monstrão

O querido Léo Stronda da Fábrica de Monstros do Youtube, preparou recentemente uma deliciosa receita de danoninho, e nós replicamos e não é que ficou muito gostosa? Por isso hoje… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Mini bolinho de baunilha dukan

Esta receita de mini bolinho de baunilha dukan é muito fácil, simples e barata de fazer, sendo ideal para o seu café da manhã ou da tarde, principalmente se não… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Muffin de chocolate – Receitas Fit

Está pronto para provar um dos melhores muffin de chocolate fit? A receita de hoje é muito simples, leva ingredientes considerados fáceis de encontrar, onde a maioria pode ser encontrado… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Suco Smoothie Kiwi com Pera e Maçã

Suco smoothie é uma sensação em outros países, principalmente por serem naturais e terem uma ótima combinação de nutrientes para ajudar a emagrecer. No caso de hoje, estaremos ensinando um… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta