Lanche da tarde FIT, três receitas light para o seu café da tarde!
31/07/2018 Comentarios 0 180 Visualizacoes

Lanche da tarde FIT, três receitas light para o seu café da tarde!

Está de dieta e sem ideias de receitas FIT para o lanche da tarde? Não se preocupe, você está no lugar certo! Separamos três ótimas ideias de receitas fitness para o seu café da tarde, onde além de ser opções muito suculentas, irá ajudar a você ter um lanche mais saudável, sem comprometer a sua dieta de reeducação alimentar.

Primeiro verifique se os ingredientes das receitas fit para o lanche da tarde estão permitidos por seu nutricionista. Se estiver tudo ok, opte sempre por ingerir alimentos frescos, afinal estas dicas são bem fáceis de preparar e você poderá consumi-los no mesmo momento em que preparar.

Selecionamos um delicioso sanduíche de mussarela de búfala com manjericão, tomate e pão integral, uma receita fitness de patê de frango com torradas integrais e também um pão de queijo proteico, para aqueles que estão realizando dietas com a finalidade de ganhar massa muscular.

Pão de frigideira FIT para o café da manhã.

Lanche da tarde FITNESS

Pode parecer “bobagem” o lanche da tarde, principalmente quando estamos de dieta, afinal pular uma refeição faz com que perdemos peso mais rápido certo? Errado, o lanche da tarde é muito indicado pois ajuda a manter a nossa saciedade controlada, evitando que durante o jantar comamos de maneira exagerada. O lanche da tarde também ajuda a evitar os picos de açúcar no sangue durante o jantar, fazendo com que ele esteja mais controlado e o organismo tenha que injetar uma menor quantidade de insulina para equilibrar as coisas.

Biscoitinho de polvilho fitness com curry.

É claro que estamos falando de lanches mais light, pois a reeducação alimentar é fundamental para aqueles que desejam emagrecer ou ganhar massa muscular de forma saudável. Corte a ingestão de alimentos gordurosos e caso não tenha tempo algum para preparar o lanche da tarde, opte por ingerir uma fruta, desde que seu nutricionista recomende esta alteração.

Sem ideias para os seus lanches? Confira a nossa categoria RECEITAS!

Não importa se a refeição é o café da manhã, lanche, almoço, jantar, ceia ou sobremesa, aqui no Receitas Academia nós contamos com uma categoria que possui mais de 400 opções de receitas fitness. Confira:

Caso esteja buscando algo em específico, você poderá realizar uma pesquisa através do menu lateral, para quem está acessando o site através do computador, ou no final da página para quem está buscando receitas fit através do celular. É tudo muito fácil e em poucos segundos você encontra aquela deliciosa receita para a sua dieta, afinal é possível realizar uma dieta se alimentando bem e com ingredientes saborosos.

tres receitas fitness lanche da tarde ideias

Lanche da tarde FIT, três receitas light para o seu café da tarde!

Mas então vamos ao que interessa, essas três receitas deliciosas:

Sanduíche de mussarela de búfala fitness

Receita fit para o seu lanche da tarde, um delicioso sanduíche de mussarela de búfala com tomate, manjericão e pão integral.

Refeição Lanche
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 180 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Fatias Pão integral
  • 1 Fatia Mussarela de búfala Você pode utilizar outro queijo light
  • 3 Fatias Tomate Corte as rodelas finas
  • 6 Folhas Manjericão Cortadas na metade. Pode ser a gosto também.
  • 1 Colher (chá) Vinagre balsâmico
  • Azeite de oliva A gosto
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Na hora de montar, coloque uma fatia do pão no prato e acrescente a mussarela de búfala.

  2. Coloque as rodelas de tomate e espalhe um fio de azeite de oliva. Coloque uma pitadinha de sal também.

  3. Espalhe o manjericão por cima e então espalhe o vinagre balsâmico. Acrescente mais um fio de azeite de oliva e uma pitada de sal.

  4. Apoie a outra fatia de pão por cima e então corte-o em dois. Rende duas porções.

 

Patê de frango com abacate e torradas integrais fitness

Receita fitness de patê de frango com abacate e deliciosas torradinhas integrais para o seu café da tarde.

Refeição Lanche
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 5 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 145 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Peito de frango Cozido, desfiado, sem pele e sem ossos
  • 6 Colheres (sopa) Abacate Fresco e maduro
  • 1/2 Unidade Tomate Picadinho
  • 1 Unidade Suco de limão
  • 2 Folhas Hortelã Picadinhas
  • 1 Pitada Sal Ou a gosto
  • Torradas integrais Compre pronto

Instruções

  1. Para preparar esta receita coloque todos os ingredientes (exceto as torradas) em um recipiente e mexa até que fique tudo bem homogêneo.

  2. Recomendamos que amasse o abacate antes de incluí-lo.

  3. As torradas, como é um lanche rápido, é bem mais fácil comprar elas prontas. Existem diversas marcas no mercado. Mas caso queira fazer as suas, aqui no Receitas Academia nós ensinamos como preparar uma torrada FIT feita com farelos, confira.

E para quem está em busca de ficar monstrão, a próxima dica é uma receita proteica do nosso amado pão de queijo!

Pão de queijo proteico

Receita de pão de queijo proteico para o lanche da tarde de sua dieta para o ganho de massa muscular.

Refeição Lanche
Cozinha Monstro Cozinha
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 40 minutes
Serve 8 Unidades
Calorias 120 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Clara
  • 1 Xícara (chá) Polvilho Azedo
  • 1 Colher (sopa) Queijo parmesão Ralado
  • 1 Colher (sopa) Queijo cottage
  • 3 Colheres (sopa) Batata doce Cozida e amassada
  • 1 Colher (chá) Azeite de oliva
  • 1 Pitada Sal Ou a gosto
  • 1/2 Scoop Whey Protein Baunilha
  • 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó

Instruções

  1. Em um recipiente coloque todos os ingredientes e mexa com as mãos, sovando, até que fiquem totalmente homogêneos.

  2. O ponto da massa é quando ela não fica mais grudando nas mãos. Caso ainda esteja, coloque um pouco mais de polvilho azedo.

  3. Depois da massa devidamente sovada, faça bolinhas de pão de queijo e então acomode-as em uma forma forrada com papel vegetal ou devidamente untada. E leve os pães para a geladeira por 20 minutos.

  4. Depois deste tempo desgrude-os da forma e acomode-os novamente, dando um espaço considerável entre eles.

  5. Então leve para assar em forno com temperatura média (200ºC) por 35 minutos, ou até que fiquem douradinhos.

  6. Caso não queira assar todos, você pode congelar eles.

Tem alguma outra sugestão de lanche rápido e pratico? Deixe seus comentários! Se gostou desta nossa dica, ajude-nos compartilhando com seus amigos. Esperamos que estas receitas possam ajudar em sua dieta.

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