Muffin Dukan de soja com farelo de aveia
26/09/2016 Comentarios 0 4073 Visualizacoes

Muffin Dukan de soja com farelo de aveia

Você que tem incluído o consumo de soja em suas dietas irá amar a receita que iremos ensinar hoje! É um muffin de soja com farelo de aveia que fica bem light e que poderá fazer parte dos seus cafés em dietas mais restritivas como é o caso da dukan.

Este muffin de soja é muito fácil de preparar, leva em média 20 minutos para ficar pronto e pode ser adaptável quanto ao sabor final, pois leva em seus ingredientes uma pequena quantidade de suco clight, com o sabor a sua escolha, sendo possível variar durante a semana.

Outra dica é poder colocar algumas gotinhas de essência, preparando a massa normalmente, só alterando o sabor final com essências de coco, baunilha, banana, chocolate etc. Mas neste caso, não coloque o suco clight.

receita-muffin-de-soja-dukan

Acreditamos que também seja possível fazer esse muffin no micro-ondas, deixando assar por 2 a 3 minutos.

Muffin Dukan de soja com farelo de aveia

Receita fácil de muffin de soja com farelo de aveia. Ótimo para dietas de emagrecimento, principalmente a partir da fase ataque dukan. Aprenda!
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 2 porções
Calorias 178 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Colher (sopa) Fibra de soja
  • 1 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
  • 1 Colher (sobremesa) Suco clight Sabor a sua escolha

Instruções

  1. Coloque o ovo e o requeijão em uma tigela e mexa até que fique completamente homogêneo.
  2. Reserve o fermento.
  3. Acrescente o restante dos ingredientes junto a mistura do ovo e requeijão e mexa até que fique novamente homogêneo.
  4. Incorpore o fermento na massa.
  5. Divida a massa em 2 porções e coloque-a em forminhas de silicone, próprias para muffin ou outras que você tenha em casa. O ideal são as de silicone, pois dietas como a dukan não permitem que você unte as formas.
  6. Então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 10 a 15 minutos. Quando estiver dourado, está pronto.

Anterior Bolo falso de banana com canela Dukan
Proximo Doce Zero com gelatina e iogurte

Sobre o autor

Wes
Wes 685 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

O melhor ceviche light de peixe branco

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que façamos o consumo de ao menos dez quilos de peixe por ano. Mas o que você está fazendo para atingir esta meta?… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pudim de leite Fitness sem leite em pó

Bateu aquela vontade de comer uma sobremesa durante a dieta mas não sabe nem uma receita que seja light o suficiente? Não se preocupe, hoje estaremos ensinando como fazer uma… Leia mais

Receitas 1Comentario

Panqueca Integral anabólica

Uma boa panqueca logo no café da manhã é ótimo não é mesmo? E quando estamos de dieta ou realizando atividades físicas, o café faz parte de uma das refeições… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Natal – As melhores receitas FIT para a ceia natalina

O Natal é uma época maravilhosa, cheia de magia, amor, união e principalmente muita COMIDA! Este último é um “problema” para quem está tentando emagrecer, afinal é difícil resistir aos… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolovo – Dieta Dukan

A fase ataque da dieta dukan prioriza o consumo de proteínas, além é claro do farelo de aveia que deverá ser consumido diariamente. E nada melhor do que preparar receitas… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Camarão cozido com alho e limão dukan

A receita de hoje é especial para quem gosta de frutos do mar. Hoje estaremos ensinando como preparar de uma maneira bem simples e fácil, camarões cozidos e refogados com… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.