Name: Wrap com folha de couve no lugar da massa tradicional
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 150 g Peito de frango (Cozido, desfiado e temperado); 4 Folhas Couve (Lavada e sem talo); 1 Unidade Tomate (Picado); 1/2 Unidade Cenoura (Ralada); 1/2 Unidade Pepino (Picado); 1/2 Unidade Cebola (Ralada); 1 Colher (sopa) Maionese (Light); Sal (Para temperar os vegetais); Água (Fervente para as folhas de couve)

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Tradicionalmente o Wrap é feito com massa de pão, sendo um alimento com boas quantidades de carboidratos. E para quem está de dieta, isso pode atrapalhar a perda de peso. Por isso hoje vamos apresentar uma receita fitness de Wrap em que substituímos a massa que enrola o recheio por uma folha de couve.

Rico em ferro e outros nutrientes, a couve deixa este wrap light muito mais saudável. Para o recheio, vamos fazer uma pasta com frango desfiado, cenoura e outros vegetais. Mas esta receita também pode ser feita com carne bovina ou atum em lata.

Todo o passo a passo deste wrap com massa de couve é bem simples e fica pronto em poucos minutos. Uma dica para deixar a receita ainda mais rápida é cozinhar o frango, desfiá-lo e então congelar. Mas não tempere, deixe para temperar o frango no dia em que for usar no prato.

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Como fazer wrap fitness com folha de couve substituindo a massa de trigo

Para preparar esta receita fit é preciso:

Receita de Wrap com folha de couve em vez de massa tradicional.

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Wrap com folha de couve no lugar da massa tradicional

Aprenda passo a passo como fazer esta receita de wrap sem usar massa de trigo. Passo a passo como preparar um wrap com folha de couve.

Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche

Cozinha Receita Fitness

Palavras chave receita de wrap, receita de wrap light, receita fit, receita fitness, wrap, wrap de couve

Tempo de Preparo 5 minutes

Tempo de Cozimento 15 minutes

Tempo Total 20 minutes

Serve 4 Unidades

Calorias 150 kcal

Autor Wes

Ingredientes

150 g Peito de frango Cozido, desfiado e temperado
4 Folhas Couve Lavada e sem talo
1 Unidade Tomate Picado
1/2 Unidade Cenoura Ralada
1/2 Unidade Pepino Picado
1/2 Unidade Cebola Ralada
1 Colher (sopa) Maionese Light
Sal Para temperar os vegetais
Água Fervente para as folhas de couve

Instruções

Ferva água em uma panela e coloque as folhas de couve deixando por apenas 1 minuto. Lembre-se de tirar os talos das folhas;
Em uma bacia ou tigela coloque o frango cozido, desfiado e temperado. Acrescente a cenoura, tomate, cebola, pepino e a maionese. Misture bem e verifique o sal;
Coloque uma porção do recheio na folha e enrole-a formando um "charuto". Repita com todas as outras até acabar o recheio;
Pronto.