Buscando uma receita fitness de salada para dietas? As saladas são receitas com poucas calorias, ideal para quem busca o emagrecimento. Entretanto é preciso que essas saladas sejam acompanhadas de uma alimentação balanceada, já que o baixo consumo de calorias pode ser prejudicial a saúde. Sempre siga as orientações do seu médico e nutricionista.
Para quem está procurando uma receita de salada com menos de 50 calorias, hoje vamos apresentar uma opção com couve, que é rica em nutrientes, principalmente ferro. Em média, esta salada conta com 47 calorias por porção. Mas além da couve, esta salada conta também com sementes de abóbora, queijo e cebola. O tempero fica por conta do limão, azeite de oliva e uma pequena pitada de sal.
Lembre-se de não exagerar no sal, pois ele retém líquidos.
Caso a quantidade de queijo desta salada não seja a quantidade necessária de proteínas para sua dieta, faça o consumo com um filé de peixe ou frango grelhado. O ideal também consumir esta salada em apenas uma das refeições principais do dia. Se comer no almoço, faça algo mais calórico no jantar ou vice e versa.
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Receita de salada com poucas calorias
Para preparar esta receita fit é preciso:
Salada com menos de 50 calorias para dietas
Receita de salada fitness para dietas com poucas calorias. Salada de couve com queijo para o almoço ou jantar de uma dieta de emagrecimento.
Ingredientes
- 1 Maço Couve Manteiga
- 1/2 Xícara (chá) Queijo Magro, picadinho
- 1/2 Xícara (chá) Sementes de abóbora
- 1/2 Unidade Cebola Picada
- 1/2 Unidade Suco de limão
- 2 Colheres (sopa) Azeite de oliva
- 1 Pitada Sal A gosto
Instruções
Lave e pique a couve em fatias finas. Remova os talos antes;
Passe a couve para uma tigela e coloque as sementes de abóbora e a cebola picada. Misture bem;
Depois tempere com o azeite, limão e sal. Mexa novamente;
Espalhe o queijo picado por cima e é só servir.
Notas da Receita
Você pode refogar a couve se gostar. Utilize o azeite de oliva em uma frigideira antiaderente e refogue a couve. Mas ao refogar ela perde parte dos seus nutrientes.
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