Procurando receitas light de pasta de cebola? Então hoje no Receitas Academia você irá desfrutar de duas ótimas opções, baratas e fáceis de fazer, que podem ser utilizadas em boa parte das dietas fitness.
Estas receitas FIT ficam inclusive muito saborosas com os chips light, que inclusive já temos algumas opções aqui no site.
Como a cebola é um ótimo ingredientes da culinária, sendo inclusive um dos temperos mais utilizados no mundo, esta receita pode ser o que faltava para tornar a sua dieta ainda mais fácil.
Receitas FIT de chips
Como a pasta de cebola combina muito bem com salgadinhos, confira as nossas receitas de chips para sua dieta:
- Chips de batata yacon;
- Chips de maçã;
- Salgadinho de Kani Kama;
- Chips de presunto italiano bresaola;
- Salgadinho chips de couve light;
- Chips light de beterraba;
- Chips de mandioquinha assada.
Todas estas opções combinam incrivelmente com a pasta de cebola light.
Dois benefícios da cebola para a saúde
A cebola é um alimento rico em nutrientes e com poucas calorias, por isso, apesar da alta quantidade de carboidratos, é uma ótima opção para quem está de dieta. Confira dois dos principais benefícios da cebola para nossa saúde:
Ótimo durante as dietas
A cebola é ótima para quem está querendo emagrecer. O alimento fornece boas quantidade de energia para os praticantes de atividades físicas e tudo com apenas, em média, 40kcal para cada 100g.
A fibra da cebola ajuda o organismo a ficar mais saciado, o que evita o consumo exagerado de outros alimentos durante uma refeição. As fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e auxiliam os rins, sendo um alimento com função diurética e que ajuda e eliminar toxinas do corpo.
A quercetina presente na cebola auxilia o metabolismo na queima de gorduras e também na circulação.
Um poderoso anti inflamatório
Os flavonoides da cebola são poderosos antioxidantes, o que ajuda o sistema imunológico a ser mais eficaz e evitar diferentes doenças em nosso organismo. Os elementos ajudam na redução de oxidação dos ácidos graxos, o que é fundamental para o combate contra a inflamação.
A cebola é um ótimo “remédio contra gripes, inflamações de garganta, coriza, reumatismo e outras doenças. Mas lembre-se de sempre consultar o seu médico ao menor sinal destas enfermidades, pois a cebola serve para prevenir e não para sua cura diretamente.
Propriedades nutricionais da cebola
A cebola é um alimento que conta com 89% de água em sua composição. A cada 100g encontramos também:
- 40 calorias;
- 9,3g de carboidratos;
- 4,2g de açúcar;
- 1,1g de proteínas;
- 1,7g de fibras;
- 0,01g de ômega-6;
- 0,1g de gorduras totais (0,04g saturadas, 0,01g monoinsaturadas, 0,02g poli insaturadas).
Dicas de como utilizar a pasta de cebola light nas receitas
Normalmente esta receita fica ótima como acompanhamento de outras receitas, em especial as mais sequinhas e crocantes. Além dos chips que citamos acima, a pasta de cebola fica ótima para passar em torradas, pão integral, compor sanduíches e até mesmo para “temperar” carnes.
Duas receitas de Pasta de cebola light para chips FIT
E vamos para estas duas deliciosas receitas:
Pasta de cebola light com ricota e requeijão
Receita fitness de pasta de cebola light com ricota e requeijão. Aprenda passo a passo este creme de acompanhamento.
Ingredientes
- 1 pote Ricota Magra
- 1 unidade Creme de cebola Pacote
- 1/2 unidade Requeijão cremoso Light
Instruções
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou bata com um processador;
Deixe batendo até que forme uma mistura bem cremosa e consistente;
O tempo de preparo pode variar entre 5 e 10 minutos;
A consistência você poderá definir acrescentando mais ou menos requeijão;
Você pode também temperar com ervas caso queira dar um sabor diferenciado.
E também:
Pasta de cebola light feita com creme de leite
Receita fitness de pasta de cebola com creme de leite. Ingredientes e passo a passo do creme para sua dieta de emagrecimento.
Ingredientes
- 1 unidade Creme de cebola Um pacote
- 1 Caixinha Creme de leite light Sem soro
Instruções
Coloque o creme de cebola e o creme de leite em um pote e mexa até que fique tudo bem incorporado;
Depois leve esta mistura para o freezer por 20 minutos;
Pronto, já é possível utilizá-lo para acompanhar outras receitas;
Você pode também dar um sabor novo utilizando temperos, mas lembre-se que o creme de cebola normalmente já vem temperado.
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