Duas receitas de Pasta de cebola light para chips FIT
12/08/2019 Comentarios 0 54 Visualizacoes

Duas receitas de Pasta de cebola light para chips FIT

Procurando receitas light de pasta de cebola? Então hoje no Receitas Academia você irá desfrutar de duas ótimas opções, baratas e fáceis de fazer, que podem ser utilizadas em boa parte das dietas fitness.

Estas receitas FIT ficam inclusive muito saborosas com os chips light, que inclusive já temos algumas opções aqui no site.

Como a cebola é um ótimo ingredientes da culinária, sendo inclusive um dos temperos mais utilizados no mundo, esta receita pode ser o que faltava para tornar a sua dieta ainda mais fácil.

Receitas FIT de chips

Como a pasta de cebola combina muito bem com salgadinhos, confira as nossas receitas de chips para sua dieta:

Todas estas opções combinam incrivelmente com a pasta de cebola light.

Dois benefícios da cebola para a saúde

A cebola é um alimento rico em nutrientes e com poucas calorias, por isso, apesar da alta quantidade de carboidratos, é uma ótima opção para quem está de dieta. Confira dois dos principais benefícios da cebola para nossa saúde:

Ótimo durante as dietas

A cebola é ótima para quem está querendo emagrecer. O alimento fornece boas quantidade de energia para os praticantes de atividades físicas e tudo com apenas, em média, 40kcal para cada 100g.

A fibra da cebola ajuda o organismo a ficar mais saciado, o que evita o consumo exagerado de outros alimentos durante uma refeição. As fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e auxiliam os rins, sendo um alimento com função diurética e que ajuda e eliminar toxinas do corpo.

A quercetina presente na cebola auxilia o metabolismo na queima de gorduras e também na circulação.

Um poderoso anti inflamatório

Os flavonoides da cebola são poderosos antioxidantes, o que ajuda o sistema imunológico a ser mais eficaz e evitar diferentes doenças em nosso organismo. Os elementos ajudam na redução de oxidação dos ácidos graxos, o que é fundamental para o combate contra a inflamação.

A cebola é um ótimo “remédio contra gripes, inflamações de garganta, coriza, reumatismo e outras doenças. Mas lembre-se de sempre consultar o seu médico ao menor sinal destas enfermidades, pois a cebola serve para prevenir e não para sua cura diretamente.

Propriedades nutricionais da cebola

A cebola é um alimento que conta com 89% de água em sua composição. A cada 100g encontramos também:

  • 40 calorias;
  • 9,3g de carboidratos;
  • 4,2g de açúcar;
  • 1,1g de proteínas;
  • 1,7g de fibras;
  • 0,01g de ômega-6;
  • 0,1g de gorduras totais (0,04g saturadas, 0,01g monoinsaturadas, 0,02g poli insaturadas).

Dicas de como utilizar a pasta de cebola light nas receitas

Normalmente esta receita fica ótima como acompanhamento de outras receitas, em especial as mais sequinhas e crocantes. Além dos chips que citamos acima, a pasta de cebola fica ótima para passar em torradas, pão integral, compor sanduíches e até mesmo para “temperar” carnes.

Duas receitas de Pasta de cebola light para chips FIT

E vamos para estas duas deliciosas receitas:

Pasta de cebola light com ricota e requeijão

Receita fitness de pasta de cebola light com ricota e requeijão. Aprenda passo a passo este creme de acompanhamento.

Refeição Acompanhamentos, Café da manhã, Molhos
Cozinha Receita Fitness, Receitas Light
Keyword cebola, pasta de cebola, receitas fit, receitas light
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo Total 10 minutes
Serve 10 porções
Calorias 148 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 pote Ricota Magra
  • 1 unidade Creme de cebola Pacote
  • 1/2 unidade Requeijão cremoso Light

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou bata com um processador;

  2. Deixe batendo até que forme uma mistura bem cremosa e consistente;

  3. O tempo de preparo pode variar entre 5 e 10 minutos;

  4. A consistência você poderá definir acrescentando mais ou menos requeijão;

  5. Você pode também temperar com ervas caso queira dar um sabor diferenciado.

E também:

Pasta de cebola light feita com creme de leite

Receita fitness de pasta de cebola com creme de leite. Ingredientes e passo a passo do creme para sua dieta de emagrecimento.

Refeição Acompanhamentos, Café da manhã, Lanche, Molhos
Cozinha Receita Fitness, Receitas Light
Keyword molhos, pasta de cebola, receitas, receitas fit, receitas fitness
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 8 Porções
Calorias 102 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 unidade Creme de cebola Um pacote
  • 1 Caixinha Creme de leite light Sem soro

Instruções

  1. Coloque o creme de cebola e o creme de leite em um pote e mexa até que fique tudo bem incorporado;

  2. Depois leve esta mistura para o freezer por 20 minutos;

  3. Pronto, já é possível utilizá-lo para acompanhar outras receitas;

  4. Você pode também dar um sabor novo utilizando temperos, mas lembre-se que o creme de cebola normalmente já vem temperado.

Gostou destas dicas? Sabe como melhorá-las? Deixe seus comentários. Ajude o site a crescer compartilhando-o.

Anterior A manteiga ghee é ótima para intolerantes à lactose
Proximo Efeito lifting com musculação, redução da flacidez sem cirurgia

Sobre o autor

Wes
Wes 675 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Muffin salgado – Receitas dukan

A receita de muffin salgado é ótima para os cafés da manhã ou da tarde, mas serve principalmente como um prato de entrada durante a sua dieta. Esta receita é… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Bolo indiano – Receitas dukan

Com dúvidas quanto ao que consumir durante o seu café da manhã na dieta dukan? Então acompanhe hoje como fazer um bolo indiano muito gostoso e com proteína de soja… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Mexido com carnes e legumes – Dieta Paleo

Existe maneira mais saudável de comer do que eliminar praticamente todos os produtos industrializados de nossas refeições? Comer legumes, verduras, carnes, frutas e outros considerados “naturais” pode ser a solução… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Shirataki FIT a carbonara Dukan

A receita de hoje é feita com o milagroso macarrão japonês, chamado de Shirataki, do qual sua composição é basicamente água e fibras, com zero carboidrato, sendo ideal o consumo… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salada de ovos com cottage – Receitas dukan

O ovo é uma das mais importantes fontes de proteínas entre os alimentos. Muito utilizada em dietas específicas para treinos de musculação, do qual exige o ganho de massa muscular,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Omelete no micro-ondas – Receitas dukan

Uma omelete vai bem em qualquer refeição não é mesmo? No café da manhã, almoço, café da tarde ou jantar e nas dietas, a omelete salva muitas refeições, pois pode… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.