Você está procurando uma categoria na internet para ajudar em seus treinos na academia? Então este é o local certo! São dezenas de informações diárias, com as melhores dicas sobre os treinamentos para cada músculo e objetivo.
Treinos para as costas, glúteos (bumbum) bíceps, tríceps, abdômen, panturrilha, quadril, pernas e braços em geral, ombros, pescoço, pés, alongamentos, para emagrecer, hipertrofia, ganho de massa muscular, aeróbicos, musculação e muito mais.
Combinados com uma alimentação correta, os exercícios físicos são os principais responsáveis por uma saúde melhor, mais disposição, menos estresse, emagrecimento entre outras melhorias para o nosso dia a dia.
Quer aprender sobre Crossfit, Zumba, Pilates, Muai Thai, Karatê, Boxe, artes marciais em geral e diversos exercícios para a saúde, esta é sua categoria.
Muitos consideram a ansiedade como o mal deste século. Trata-se de um sentimento ligado ao medo, preocupação e irritabilidade. A ansiedade é uma reação natural do corpo, mas pode evoluir para um quadro crônico, se tornando um distúrbio que pode atrapalhar nas rotinas do dia a dia. Mas neste artigo estaremos ensinando cinco exercícios, quatro … Ler mais
Quem está em busca de exercícios de emagrecimento com certeza já ouviu falar no mini trampolim. Esse adereço também é conhecido como trampolim de jump e fez sucesso principalmente entre as mulheres. Trata-se de uma mini cama elástica, onde juntamente com alguns passos de “dança” e um ritmo envolvente, faz seus praticantes perderem boas calorias. … Ler mais
Dar início a uma rotina de exercícios é uma tarefa bem difícil não é mesmo? Precisamos de motivação, que os horários se encaixem na nossa rotina de trabalhos, que o dinheiro para a academia, crossfit, pilates e outras atividades esteja disponível, enfim, diversas coisas podem atrapalhar. Mas e se você pudesse ter tudo isso direto … Ler mais
Você sabe o que é pliometria? Este é um grupo de exercícios praticados durante os treinos/circuitos de crossfit. A pliometria mistura exercícios de pulos com corridas, onde o principal objetivo e resumo desta modalidade é armazenar energia e “explodir” ela durante a execução do movimento. Os músculos se tornam como “molas”, onde há um ciclo … Ler mais
Não é por acaso que os profissionais que praticam sumô possuem uma grande força em suas pernas, afinal eles precisam se manter equilibrados e lutando para que o seu adversário não tire-o de dentro do círculo que demarca o ringue. E foi justamente pensando nisso que o treino do Agachamento Sumô foi adaptado para as … Ler mais
Querendo ganhar mais músculos na região do peitoral ou apenas deixar a região menos flácida? Então chegou a hora de conhecer o Peck Deck, que também é chamado de Voador, o exercício que irá ajudar você nesta conquista. É primeiro antes de mais nada saber que a prática de exercícios, principalmente os localizados, devem ser … Ler mais
A maior parte das dores na coluna pode ser tratada com uma simples correção de postura. E existem diversos exercícios físicos capazes de dar uma melhor sustentação para que a coluna permaneça ereta e os ombros posicionados corretamente, onde toda a musculatura da região é estimulada e o resultado é uma melhora de aparência, bem … Ler mais
Você é novo no mundo dos exercícios físicos específicos? Sabe o que é o exercício Stiff? Hoje estaremos falando um pouco mais sobre ele neste artigo e apresentando seus principais benefícios para manter o seu corpo mais saudável e fortificado. O que Stiff? O stiff é um exercício praticado em pé, cujo a principal função … Ler mais
As coxas e panturrilhas torneadas são o sonho de muitos que praticam malhação, principalmente entre o público feminino. Mas para que os resultados apareçam é preciso dedicação nos exercícios, bem como na alimentação balanceada. Os exercícios destinados as pernas ajudam a fortalecer tanto os ossos, como toda a musculatura, porém é preciso ir com calma … Ler mais
Apesar de não ser um dos principais exercícios “preferidos” na academia, os exercícios para as costas são fundamentais para manter um boa postura, ajudar na execução de atividades de força, principalmente com a finalidade de proteger nossas vértebras e evitar que ao pegar pesos, seja possível danificar gravemente a nossa coluna. Ao aumentar a força … Ler mais
Sempre tem um horário que melhor se adapta ao nosso corpo ou a nossa rotina, mas você sabe qual é o melhor horário para treinar? Hoje estaremos debatendo mais sobre este assunto tão complexo, dando algumas dicas para a hora do treino e falando um pouco das razões deste tema. Qual o melhor horário para … Ler mais
Emagrecer é algo almejado por muitos, principalmente por aqueles que querem ter uma melhor disposição e melhoria na saúde. É preciso lembrar que a parte estética é a última a ser levada em consideração, primeiro você deve praticar exercícios e ter um peso condizente a sua altura (iMC), para melhorar a saúde, e não somente … Ler mais
Você gostaria de aprender como malhar o tríceps de forma eficiente? Hoje iremos ensinar o treino Tríceps Puxador, com as dicas e imagens do livro Boydbuilding Anatomy, do americano Nick Evans. Aos frequentadores de academia, com certeza já viram pessoas puxando peso com um aparelho composto por uma corda entrelaçada e uma bola em ambas … Ler mais