Ingredientes como o bacon, são um dos que mais fazem falta em uma dieta não é mesmo? Na dukan ele também está proibido, mas nada impede de você ser criativo e criar receitas deliciosas como esta de medalhão de carne enrolado em um bacon falso feito com presunto magro. Esta receita rende 1 boa porção … Ler mais
Macarrão é ótimo não é mesmo? Mas quando estamos realizando dietas ele quase sempre é cortado por ser uma massa rica em carboidratos. No caso da dieta dukan não é diferente, mas saiba que a partir da fase cruzeiro é possível preparar um delicioso macarrão caseiro, e no caso da fase cruzeiro PL, temos uma … Ler mais
Procurando uma receita fácil com pouca caloria e que seja proteica? Hoje estaremos ensinando como fazer o bolinho de atum fit, que leva apenas 5 minutos para ficar pronta, mais o tempo que leva para assar. Estes bolinhos de atum são importantes para a sua dieta por conter poucos carboidratos e muita proteína, assim como … Ler mais
Se você está realizando uma dieta, com toda a certeza já ouviu falar do Iogurte Grego. Ele é um iogurte mais cremoso que o natural, a consistência é quase de um sorvete do Mc Donalds 🙂 (ironia). Entre seus principais nutrientes está a grande quantidade de proteínas e o baixo teor de gorduras e calorias. … Ler mais
Uma das maiores dificuldades da dieta dukan é ter que se abster do pão nosso de cada dia. Mas atualmente existem diversas receitas de pão dukan, cada um para as fases da dieta, e o pão que vamos apresentar hoje é mais uma variação, pois além de ser permitido durante a fase cruzeiro PP, ainda … Ler mais
Hoje iremos aprender como fazer uma receita de pudim fit com 100% cacau, que não contém glúten, de baixa caloria e que também pode ser considerado um pudim vegetariano. A receita é muito simples e em menos de 30 minutos está pronta. O passo que exige mais paciência é apurar o pudim em fogo baixo … Ler mais
A berinjela é um alimento que a cada 100g possui apenas 30 calorias, e apesar de não ser do gosto de muita gente, é muito usado em receitas fit (receitas light) por ser um bom antioxidante e oferecer fibras, vitamina B, vitamina C, vitamina K, zinco, potássio, cálcio, ferro e também magnésio. A mini pizza … Ler mais
Você já comeu abacate com ovo? Esta receita é bem diferente mesmo e ao contrário do que está pensando, ela fica muito deliciosa. Ela também é muito fácil de fazer e poderá ser utilizada no prato principal da dieta paleo. Receita proteica de abacate com ovo para a dieta paleo.
Quem faz musculação, academia e muita atividade física precisa de muita proteína! Combinado com um carboidrato de qualidade, como a batata doce por exemplo, as proteínas é o que lhe dará forças para manter o ritmo nas atividades. E essas proteínas se encontram principalmente em carnes bovinas e de frango, além é claro do Whey … Ler mais
Uma combinação de proteínas, antioxidantes e “gordura” benéfica para o coração é o resultado deste prato. O peixe linguado em filés é muito gostoso, e pode ser uma ótima opção para o seu almoço ou jantar. Aprenda esse prato simples e fácil de fazer, mas que irá agradar a toda sua família. Receita proteica de … Ler mais
Quando começamos a malhar e a pensar em uma dieta legal para perder peso, uma das primeiras coisas que fazemos é cortar o pão de forma, pão francês ou qualquer outro preparado com trigo, por causa da alta dose de carboidratos não é mesmo? Então passamos para o pão integral, ou as vezes substituímos por … Ler mais
Toda dieta é a mesma coisa, “corte os doces, corte os doces, corrrrrrrrrrrrrrrrrteeeeeeee o açúcarrr” Você está cansada (o) te sempre ouvir sobre isso não é mesmo? Infelizmente estão certos, o açúcar é um dos elementos mais prejudiciais para a nossa saúde, principalmente por se tratar de um nutriente negativo, ou seja, além de não … Ler mais
Poder comer salgadinho sem ter que se preocupar com as calorias é algo para poucos não é mesmo? Aqui no receitas academia não, todos podem, desde que seja a versão light que fizemos por aqui como o chips de mandioquinha. Hoje estaremos ensinando como fazer chips de beterraba, o processo é o mesmo, na verdade … Ler mais
Hoje iremos aprender como fazer uma deliciosa sopa de creme de cenoura, com gengibre, frango e muito bem temperada, que é prescrita por muitos nutricionistas como fonte de nutrientes e que também é ótima para emagrecer. Esta receita além de afastar principalmente gripes, é focada na redução de celulites e no controle do peso. Para … Ler mais
Uma barra de cereal antes daquele treino na academia pode ser até gostoso, mas não fornece proteínas suficientes para enfrentar os duros exercícios de musculação. O café da manhã é com certeza a refeição mais importante do dia, pois é ele que coloca o nosso metabolismo em funcionamento, por isso ao invés de optar por … Ler mais
Os brownies de alfarroba são deliciosos, com um gosto único, principalmente para quem gosta de receitas com gostos mais fortes, como o chocolate amargo, café e entre outros, que também podem ser considerados termogênicos. A alfarrobeira é uma planta nativa da costa do Mediterrâneo, e sua vagem chamada de alfarroba é comestível, e se assemelha … Ler mais
Nem todos os bolinhos irão deixar você como essa receita de muffin que vamos apresentar hoje aqui no site. Este muffin irá satisfazer os seus desejos por doce, regular os níveis de açúcar no sangue e lhe dar uma energia a mais para a sua hora de treino. Os muffin são feitos com aveia e … Ler mais
Os ovos mexidos proteicos são as melhores opções como prato principal pela manhã no café, na hora do almoço, ou até mesmo no jantar caso você faça os seus treinos na academia durante a noite. Todas as receitas de ovos mexidos e omeletes são naturalmente ricas em proteínas, pois as claras são ótimas fontes desses … Ler mais