A receita de sobremesa espumosa, nada mais é do que a soma de quatro ingredientes, sendo uma das receitas mais simples de fazer, porém rica em proteínas. Os ingredientes são: Gelatina, claras, iogurte e água, simples e barato não é mesmo? O que demora mais na produção desta receita é transformar as claras em neve … Ler mais
Hoje estaremos ensinando como preparar uma ótima sobremesa para os seus dias de dieta dukan, uma receita de brigadeiro de coco, é claro que o coco é apenas a essência, mas o resultado é bem agradável e é possível sim enganar aquela vontade de comer doces. Esta receita de brigadeiro falso de coco, poderá ser … Ler mais
Uma bela gemada neste inverno não vai nada mal! E agora imagine se ela pode fazer parte de sua dieta proteica? Hoje estaremos ensinando como fazer uma gemada inglesa, com um toque especial, que é rica em proteínas e poderá ser usada em sua dieta para o ganho de massa muscular. Esta receita também poderá … Ler mais
Aqueles espetinhos de rua são uma delícia não é mesmo? Ainda mais quando estamos de dieta e passamos próximo das barraquinhas, com aquele cheiro impressionante. Mas boa parte daquelas carnes está proibida na dukan, o que poderá te deixar somente na vontade. Mas não aqui no Receitas Academia, hoje estaremos ensinando como preparar um espetinho … Ler mais
A receita de hoje é um doce dukan de coalhada muito fácil de fazer, que leva alguns minutos no fogo, mas que deverá ser servida gelada. Não é uma sobremesa muito boa para o inverno, mas se você der uma esquentada de alguns segundos no micro-ondas, poderá ser consumida no frio também. A quantidade de … Ler mais
A receita dukan de hoje é uma opção bem legal para substituir o pão tradicional nos cafés da manhã da fase ataque, desta dieta que acaba “castigando”, quem acostumou a vida toda, comer massas (carboidratos) logo pela manhã. O Pão doce com farelos dukan, rende duas boas porções, mas quem estiver fazendo a dieta, deve … Ler mais
Já pensou poder preparar um café da manhã para a fase ataque da sua dieta dukan apenas usando 3 ingredientes? Sim, hoje estaremos ensinando como preparar uma receita de waffle proteico dukan, que por ser proteico, se encaixa perfeitamente nesta primeira fase, além de ser muito fácil e econômico em questão de tempo. O Waffle … Ler mais
Uma das grandes dificuldades da dieta Dukan é que já na sua primeira fase, a conhecida como ataque, é necessário excluir do dia a dia o consumo de pães feitos com farinha de trigo, principalmente o tradicional pão francês. Mas saiba que é possível substituir a farinha de trigo por farinha de glúten e preparar … Ler mais
Uma empadinha bem feita é sempre gostosa, principalmente as mais fresquinhas e quentinhas. E elas se tornam ainda mais deliciosas quando estamos realizando alguma dieta não é mesmo? Por este motivo, para que você não deixe de comer coisas gostosas, hoje estaremos ensinando como fazer uma empadinha dukan de queijo com presunto magro. Esta receita … Ler mais
Esta receita de enroladinho dukan com farinha de glúten poderá ser consumida apenas 3 vezes na semana, pois a farinha de glúten, só é permitida 100g por dia e no máximo 3 vezes por semana, não substituindo os farelos necessários para a dieta. Durante a fase ataque é importante o consumo, pois cria um leque … Ler mais
Sem opções para o café da manhã dukan? Então não se preocupe, hoje estaremos ensinando como fazer um fácil Panini Italiano, que poderá ser consumido já a partir da fase ataque da dieta que mais cresce no Brasil. Lembrando porém de não ultrapassar os tolerados diários, principalmente na hora de rechear o Panini. Entre as … Ler mais
A tapioca é uma das receitas mais recomendadas na substituição dos pães nosso de cada dia e as suas receitas são normalmente uma ótima combinação entre os carboidratos (tapioca) e proteínas (os recheios variados). Mas durante a dieta dukan, o consumo de tapioca está proibido, e é complicado achar um substituto a altura para quem … Ler mais
Esta é uma daquelas receitas que podem salvar a sua dieta, principalmente nas mais restritivas como a dukan, onde o consumo de vários ingredientes para o preparo de outras receitas são abolidos. A receita é de uma massa de pizza dukan, que não leva nem farelos. Ela poderá ser consumida durante todas as fases da … Ler mais
A receita de hoje é um pãozinho doce de baunilha, que você poderá consumir em diversas dietas para emagrecer, inclusive já na fase ataque da dieta dukan, pois os ingredientes necessários, são permitidos nesta primeira fase. O pão de baunilha é bem proteico, pois conta com leite em pó e duas unidades de ovos. Ao … Ler mais
O atum é um “ingrediente” rico em proteínas e ômega 3, elementos essenciais para a nossa saúde e por este motivo ele está bastante presente em receitas fit, light e outras próprias para pessoas que estão emagrecendo. Por este motivo, hoje estaremos apresentando uma deliciosa receita de torta de atum dukan, que poderá ser consumida … Ler mais
Hoje iremos aprender como fazer uma gostosa receita de muffin de filé de pescada bem light, que poderá fazer parte de seus futuros cafés da manhã ou da tarde, com poucas calorias por porções e feito com farelos. Como a receita é constituída por farelos e proteínas (queijo e peixe), esta receita também poderá ser … Ler mais
O pão tradicional, feito com farinha de trigo está totalmente fora de cogitação nas dietas, afinal esta farinha prejudica muito no emagrecimento e também “ajuda” a aumentar os seus índices de glicose, prejudicando também a saúde. Por isso hoje estaremos apresentando uma receita de pão FIT com fibra de soja e farelos de aveia e … Ler mais
Com esta correria que está tornando o nosso dia a dia, cada vez menos temos tempo de preparar complicadas refeições e é nestas horas que o conhecimento de receitas que podem ser feitas no micro-ondas podem ter grande valia. Por isso hoje, para que você possa incluir mais uma receita no seu cardápio, estaremos ensinando … Ler mais
Ao contrário do que você possa estar pensando, esta receita caseira de iogurte fit de diferentes sabores não é nada difícil e nem muito cara. A receita light é bem fácil de fazer e com apenas 4 ingredientes você consegue produzir de duas a três copos. Esta é uma ótima opção para a ingestão de … Ler mais
Esta é uma receita de acompanhamento, que fica ótima principalmente em torradinhas no café da manhã, como sobre carne vermelha, dando um gosto totalmente especial, por conta do alho e da cebolinha. O patê de cottage com cebolinha é bem light e pode ser consumido inclusive a partir da fase ataque da dieta dukan. Além … Ler mais