feijão fitness

Está de dieta e gostaria de aprender como fazer uma receita de feijão? A dica principal para preparar um feijão fitness é cortar o sal na hora de temperar. O sal apesar de essencial para a nossa saúde, desde que consumido em poucas quantidades, é um alimento que ajuda a reter líquidos. Então preparar um feijão mais focado em dieta, exige que tenha menos sal. Também é preciso preparar o feijão de maneira simples, colocando apenas alguns temperos como o alho. Nada de colocar pedaços de bacon, calabresa e encher de muitos outros condimentos. O feijão é um alimento rico em fibras, o que ajuda no trânsito intestinal, melhorando o processo de emagrecimento. É um alimento com boas quantidades de proteínas, carboidratos, ferro, cálcio, cobre, potássio, zinco, vitaminas do complexo B e magnésio. Já no quesito de calorias, uma concha de feijão tem em média 125g e 78 calorias. Mas apesar das poucas calorias, evite o consumo exagerado, uma concha por refeição é o suficiente. Aprenda também: Feijoada light vegana para dietas. Receita de feijão fitness para dietas Para preparar esta receita fit é preciso: Receita de feijão fitness para dietas Aprenda como fazer feijão para consumir durante as dietas. Ingredientes, modo de preparo e dicas para preparar um ótimo feijão. Panela de pressãoTigelaPanela 1 Xícara (chá) Feijão1 Dente AlhoÁgua (Suficiente para passar 5cm acima do feijão na panela)1 Colher (chá) Azeite de oliva Para que o feijão cozinhe mais rápido você pode deixá-lo em uma tigela com água por 30 minutos antes de preparar. Mas caso não queira deixar de molho não tem problema;Passe o feijão para uma panela de pressão e coloque água acima do feijão, quanto mais água, mais caldo, mas não exagere. Cuidado para não colocar pouca água, pois pode queimar;Deixe cozinhar por 40 minutos. Se deixar o feijão de molho, o tempo é menor;Após cozido, pegue uma panela, coloque o azeite e deixe dourar o dente de alho picado. Assim que dourar, coloque o feijão cozido, juntamente com o caldo e deixe apurando por mais 5 minutos. Se o caldo estiver muito líquido, deixe cozinhando até engrossar;Pronto. Se a retenção de líquido não é um problema para você, pode temperar o feijão com sal. Ou para não comer totalmente sem sal, coloque uma pitada após cozinhar. Almoço, JantarReceita Fitnessfeijão, feijão fitness, feijão para dietas, receita de feijão, receita de feijão fitness Aprenda também: Cardápio FITNESS de uma semana.

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