flexitarianos

A grande massa da humanidade é carnívora, mas nas últimas décadas o número de veganos, principalmente de vegetarianos aumentou muito, o que abre precedentes para outras dietas e culturas no mundo da saúde e boa forma. Entre essas novidades estão os praticantes de flexitarianismo, também conhecidos como flexitarianos. Mas o que isso quer dizer? Esse grupo em específico, contam com hábitos alimentares vegetarianos, mas ocasionalmente fazem o consumo de algum tipo de carne ou produto de origem animal. O período varia para cada um, mas normalmente é uma vez na semana ou uma vez no mês, funcionando como conhecemos na popularidade das dietas como "Dia do lixo". Dai vem o nome de FLEXtarianos, pois são mais flexíveis quanto a dieta. Na verdade muitos hoje em dia podem se enquadrar neste público em específico. Novo estilo de vida Quem vira vegetariano segue um novo estilo de vida e o mesmo serve para uma pessoa flexitariana. O começo desta mudança pode ser o mais difícil, pois é preciso deixar de fazer o consumo diário de produtos de origem animal. A carne está liberada normalmente em eventos sociais. Quando estão em casa ou no trabalho, a dieta a ser seguida é a vegetariana. Mas antes de mais nada é preciso ir até um nutricionista e garantir que estará sendo bem acompanhado neste período de transição. Monday without meat. Troque a proteína animal uma vez na semana! O profissional também irá orientar quais alimentos ingerir para substitui a fonte de proteínas e qual suplemento tomar para repor a vitamina B12, existente apenas em carne. O foco destas dietas vegetarianas não é o emagrecimento, mas sim a melhora na qualidade de vida e também diminuir a potencialidade da exploração animal. Emagrecer pode ser apenas uma das consequências, mas não é um fator determinante. Flexitarianismo é uma dieta normal? No Brasil podemos considerar grande parte da população como flexitariano. A flexibilidade alimentar como sugere o tema, permite o consumo esporádico de carne, o que já é feito por parte da população. Em outros dias, o consumo de legumes, vegetais, cereais (arroz e feijão), já é algo presente na mesa dos brasileiros. Dia do lixo tá liberado em dieta Low Carb? Essa dieta é considerada bem tranquila de seguir. Mas vale salientar que não são permitidos exageros. Todas as dietas feitas de maneira errada, trazem prejuízos para a saúde. Cortar a carne mas fazer o consumo excessivo de açúcar, sal e poucos alimentos com proteínas, ferro e outros nutrientes, trazem sérios riscos para a saúde. Sempre tenha um prato bem colorido e faça o consumo regular de cereais integrais, frutas, vegetais, leguminosas e até mesmo carne se estiver permitido em sua dieta. O exagero, tanto para mais como para menos é que trás prejuízos. Quem pode orientar sobre o flexitarianismo? Os profissionais indicados para quem quer fazer essas mudanças de hábitos alimentares são os nutricionistas e/ou nutrólogos. É importante fazer o acompanhamento médico em outras áreas também para saber como estão os níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc. O que consumir em uma dieta flexitariana Entre os alimentos preferenciais em uma dieta flexitariana estão: Grãos integrais Arroz;Quinoa;Aveia. Alimentos que ajudam a aumentar a saciedade. Leguminosas Grão de bico;Lentilha;Feijão;Ervilha. Frutas e legumes Frutas variadas. Praticamente todas as opções fornecem nutrientes essenciais para o bom funcionamento de nosso organismo. Tenha sempre uma fruta próxima para lanchar. Vegetais em tom verde escuro Couve;Espinafre;Acelga. Estes são alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e minerais como o ferro, que precisa fazer parte de nossa dieta, mas que acabam sendo mais raros quando deixamos de consumir carne diariamente. Oleaginosas Castanhas;Nozes;Amêndoas. Outros alimentos indicados para consumir em uma dieta flexitariana é o: Tofu;Cogumelos;Leites e queijos vegetais;Sementes como as de girassol e abóbora. É flexitariano? Deixe seus comentários e dicas!

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