Alimentos que são termogenicos ajudam a emagrecer?

Um dos principais aliados a nossa dieta para emagrecer são os alimentos termogênicos, pois são eles que ajudam com que o metabolismo funcione mais rápido, ou seja, queimando ainda mais rápido as suas gorduras.

Dada a importância destes alimentos em nosso dia a dia, hoje resolvemos escrever um pouco mais sobre o assunto, para que você também possa conhecer quais as suas funções e o porque são tão comentados entre pessoas que estão querendo emagrecer com saúde.

alimentos naturais termogenicos

O que são alimentos termogenicos?

Resumindo bem o que esses tipos de alimentos significam, são todos aqueles que fazem com que seu metabolismo trabalhe mais rápido, ou seja, que a sua digestão apresente alguma dificuldade para o organismo, tanto na densidade como na mudança de temperatura interna do seu corpo.

E porque esses alimentos são importantes em nossa dieta?
A aceleração do metabolismo, significa um gasto maior de calorias, tanto para que seja processado dentro do seu estômago e passe até o estágio final, o de eliminação, como também para o controle da temperatura interna, nos dois extremos, gelado ou quente.

Lista de principais alimentos termogênicos:

  • Pimenta vermelha
  • Brócolis
  • Laranja
  • Canela
  • Mostarda (todas as qualidades)
  • Acelga
  • Semente de linhaça
  • Guaraná
  • Kiwi
  • Curcuma
  • Cardamomo
  • Sardinha
  • Salmão e outros com Ômega 3
  • Couve
  • Aspargos
  • Bacalhau
  • Chá verde
  • Gengibre
  • Pimentão
  • Café
  • Água gelada (Água é alimento)

Curiosidades sobre a Água Gelada na Termogênese

A água gelada, como já citamos, pode até não ser considerada um alimento por alguns, mas é sim, e ainda de uma extrema importância para a nossa saúde. E em um estado gelado, ainda tem a função de ser termogênica, pois é de fácil acesso a diversas partes do nosso corpo, composto por 70% dela mesma. Quando ingerimos água gelada, o nosso corpo precisa voltar a temperatura interna o mais rápido possível aos seus 37ºC, e é nessa que o metabolismo acelera, queimando gordura e calorias para que essa temperatura seja alcançada.

Nutricionistas acreditam que ingerindo 8 copos de água gelada por dia, seja capaz de eliminar 100 calorias. Tome diariamente 30 minutos antes das refeições e veja os resultados em poucos dias, tanto nas balanças como na sua saúde.

Contra indicações dos alimentos termogênicos

Como tudo que é bom tem os seus prós e contras, nós resolvemos falar também sobre os contras destes que prometem serem os melhores alimentos para emagrecer. Não é bem assim, existem outras coisas que você também precisa ficar sabendo antes de ingerir diariamente e compulsivamente tais alimentos.

Com exceção da água, que pode ser ingerida diariamente, na quantidade que achar necessário, os outros alimentos podem trazer alguns sintomas quando ingeridos em grandes quantidades, como:

  • Dores de cabeça
  • Insônia
  • Um pouco de tontura
  • Alguns problemas gastrointestinais.
  • Problemas cardíacos com hipertensão
  • Problemas de tireoide
  • Problemas durante a gestação

Por isso frisamos, antes de qualquer iniciativa de uma dieta e exercícios, consulte o seu médico, nutricionista e educador físico. O que é bom para um, pode não ser bom para você.

Aprendeu um pouco mais sobre os alimentos termogênicos? Tem alguma outra dica? Deixe seus comentários, quanto mais conhecimento, melhor.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Copyright © 2015 - 2016 · Receitas de Academia· Quer aprender receitas para emagrecer, ganhar massa muscular e outras? Confira nosso acervo.