Precisando preparar receitas fitness rápidas para o seu dia? Hoje vamos ensinar 5 receitas fit que ficam prontas em menos de dez minutos. Mas isso vai depender de sua habilidade na cozinha também haha. São opções fáceis para o café da manhã, lanche da tarde, almoço ou jantar. Entretanto é preciso consultar seu médico ou nutricionista para comer estas opções mais de uma vez na semana.
Sempre mantenha uma dieta equilibrada contemplando todos os macros e micros para fornecer a energia, nutrientes e vitaminas necessárias para o seu organismo.
Entre as receitas estão omeletes, panquecas, saladas de frutas, smoothies e misturas com iogurte. Se gostarem deste tipo de artigo, podemos trazer mais opções rápidas para fazer no seu dia a dia.
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Cinco receitas fit rápidas prontas em menos de 10 minutos
Confira a seleção de receitas para fazer em sua casa muito rápido:
1. Omelete de claras
Ingredientes:
- 2 claras de ovo;
- 1 colher de sopa de queijo cottage ou requeijão light;
- 1/2 xícara de vegetais picados (tomate, cebola, pimentão, brócolis, etc.);
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture as claras de ovo, o queijo cottage ou requeijão light, os vegetais e temperos.
- Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente quente.
- Cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado ou até que a omelete esteja firme.
2. Panqueca de aveia
Ingredientes:
- 1/2 xícara de aveia em flocos;
- 1 ovo;
- 1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal;
- 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a aveia, o ovo, o leite, o mel ou açúcar mascavo e sal.
- Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente quente untada com um pouco de óleo.
- Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado ou até que a panqueca esteja dourada.
3. Salada de frutas prática
Ingredientes:
- Frutas de sua preferência;
- Suco de limão ou laranja;
- Mel ou açúcar mascavo (opcional).
Modo de preparo:
- Lave e corte as frutas em pedaços pequenos.
- Em uma tigela, misture as frutas, o suco de limão ou laranja e mel ou açúcar mascavo (opcional).
- Sirva imediatamente.
4. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- Frutas de sua preferência;
- Leite desnatado ou vegetal;
- Iogurte grego ou natural;
- Mel ou açúcar mascavo (opcional).
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata as frutas, o leite, o iogurte e mel ou açúcar mascavo (opcional).
- Sirva imediatamente.
5. Iogurte com granola
Ingredientes:
- Iogurte grego ou natural;
- Granola;
- Frutas de sua preferência.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, coloque o iogurte grego ou natural.
- Adicione a granola e frutas de sua preferência.
- Sirva imediatamente.
Tem mais alguma dica de receita? Deixe seus comentários.
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