O kiwi é uma fruta rica em nutrientes e ótima para dietas de emagrecimento. Mas encontrar receitas fitness com kiwi não é uma tarefa tão fácil. Por isso hoje nós vamos apresentar uma boa receita de smoothie de kiwi com banana e aveia, que além dos nutrientes do kiwi, também conta com boas fontes de fibras graças a banana e a aveia.
Essas fibras melhoram o trânsito intestinal. Com o sistema digestivo trabalhando melhor, o emagrecimento é apenas um dos benefícios. Mas você precisa estar realizando uma dieta com refeições equilibradas.
Kiwi
O kiwi é uma fruta originária da China, mas é cultivada em todo o mundo. É uma fruta pequena, de cor verde, com uma polpa branca e suculenta. Ela é uma fruta rica em vitaminas, minerais e fibras.
Excelente fonte de vitamina C. Uma porção de kiwi (cerca de 70 gramas) fornece cerca de 85 mg de vitamina C, o que representa mais de 100% da ingestão diária recomendada para adultos. A vitamina C é uma vitamina essencial para o sistema imunológico, ajudando a proteger o corpo contra infecções.
O kiwi também é uma boa fonte de vitamina K, que é importante para a coagulação do sangue e a saúde óssea. Uma porção fornece cerca de 37 microgramas de vitamina K, o que representa cerca de 50% da ingestão diária recomendada para adultos.
Além disso, o kiwi é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva. Uma porção de kiwi fornece cerca de 2,5 gramas de fibras, o que representa cerca de 10% da ingestão diária recomendada para adultos.
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Receita de Smoothie de Kiwi com Banana e Aveia
Aprenda como fazer esta receita fitness:
Receita Smoothie de Kiwi com Banana e Aveia
Faça uma deliciosa vitamina de kiwi com aveia e banana para sua dieta. Aprenda como preparar este smoothie caseiro.
Ingredientes
- 2 Unidades Kiwi Maduro
- 1 Unidade Banana Madura
- 1 Copo Leite Integral ou desnatado
- 1/2 Xícara (chá) Aveia Pode ser o flocos ou farelo
- 1 Colher (sopa) Mel Para adoçar, mas se preferir pode tirar
Instruções
Tire a casca da banana e do kiwi;
Pique-os em pedaços e coloque no liquidificador;
Coloque o leite, a aveia e o mel;
Bata por dois minutos e pronto. Se você quiser pode colocar alguns cubos de gelo no copo.
Notas da Receita
Você pode incluir uma maçã neste smoothie ou trocá-lo pela banana. Fica uma delícia.
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