Quem disse que fazer dieta significa abrir mão das sobremesas deliciosas? Muitas vezes, o que nos faz “chutar o balde” é a vontade irresistível de um doce, especialmente aqueles que remetem à nossa infância, como a tradicional cocada. Pensando nisso, trouxemos uma versão que mantém o sabor autêntico e tropical, mas com uma roupagem fitness. … Ler mais
Buscar uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de pratos sem graça ou repetitivos. Pelo contrário! Com criatividade e os ingredientes certos, é possível transformar clássicos da culinária em opções nutritivas e deliciosas. A panqueca FIT de carne moída é um excelente exemplo disso. Perfeita para almoço ou jantar, essa receita reinventa a tradicional panqueca, … Ler mais
Aprenda como fazer uma receita fitness de strogonoff de berinjela. É uma opção rica em nutrientes, com menos calorias que as versões tradicionais de strogonoff de frango, carne ou outro. Não é uma opção vegana ou vegetariana, mas é possível adaptar a receita para se enquadrar nestas outras dietas. Fazer dieta não é difícil, o … Ler mais
Quem disse que comida saudável precisa ser sem graça? Com um pouco de criatividade e os ingredientes certos, é possível preparar refeições nutritivas e saborosas em poucos minutos, direto na frigideira. A praticidade da frigideira a torna uma aliada perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e rápida no dia a dia. Com ela, você … Ler mais
A berinjela, um vegetal versátil e saboroso, é um alimento popular em diversas culinárias. Mas você sabia que a casca da berinjela, muitas vezes descartada, esconde um verdadeiro tesouro nutricional? Rica em fibras, antioxidantes e outros nutrientes essenciais, ela oferece uma série de benefícios para a saúde. Por que não desperdiçar a casca da berinjela? … Ler mais
Cansado da lasanha tradicional pesada e calórica? Experimente essa versão fitness, feita com ingredientes saudáveis e nutritivos! Essa lasanha tem cerca de 300 calorias por porção, o que a torna uma ótima opção para quem busca uma refeição leve e saborosa. Alguns dos ingredientes que você vai encontrar nessa receita são: Receita de lasanha fitness … Ler mais
O jiló é um vegetal que é amado ou odiado. Quem gosta quer sempre estar comendo, mas quem odeia não gosta nem de passar perto. Em dietas o jiló é uma ótima fonte de fibras com cerca de 3,5g para cada porção de 100g. Essas fibras são essenciais para manter o trânsito intestinal em funcionamento, … Ler mais
Se bateu aquela vontade de comer uma pizza mas você está de dieta, hoje vamos apresentar uma receita sensacional. É a pizza de carne moída, rica em proteínas, com poucos carboidratos e ótima para o ganho de massa muscular. Conhecida também como pizza low carb de carne moída, esta opção é ótima para quem está … Ler mais
Quando estamos de dieta uma das maiores dificuldades é preparar refeições diferentes de tudo o que estamos acostumados a fazer em nosso dia a dia. O jantar é uma das refeições que mais causa dúvidas, afinal trata-se de uma alimentação principal, ou seja, que não deve ser evitada, mas também é preciso cautela para não … Ler mais
Comida pesada à noite é algo que incomoda muito, dificulta o sono, causa pesadelos e pode trazer um grande mal estar. O ideal é jantar comidas leves e que esta refeição seja feita ao menos 2 horas antes do seu horário de deitar para dormir. Comer à noite e já dormir não é indicado nem … Ler mais
Encontrar receitas fitness de petiscos para o café da manhã ou lanche em uma dieta não é algo fácil, ainda mais se a dieta for mais restritiva de carboidratos. Mas para te ajudar nesta questão, hoje vamos apresentar uma receita light de bolacha integral sem lactose, que fica uma delícia. Entretanto você precisa saber que … Ler mais
A receita de acém com legumes ao forno é uma ótima opção de receita fitness para sua dieta. Rica em proteínas, o acém é um corte de carne bovina de origem da parte dianteira do animal, localizado entre o pescoço e o filé mignon. Para quem está fazendo uma dieta fitness, este é um corte … Ler mais
O coração de frango é uma carne que você ama ou odeia. Muitos gostam desta iguaria no churrasco, mas tem aqueles que não passam nem perto do coraçãozinho. E se você é do time que gosta de coração de frango mas está de dieta, hoje vamos apresentar uma sugestão de receita que fica deliciosa. A … Ler mais
Preparar sobremesas quando estamos de dieta não é uma tarefa fácil, principalmente porque precisamos cortar ou reduzir a ingestão de açúcar em nossa alimentação. Mas saiba que existem diversas receitas fitness ótimas para usar como sobremesa, como é o caso deste estrogonofe de nozes rico em gordura boa para o organismo. Outra grande vantagem desta … Ler mais
A sopa creme de palmito light proteico é uma refeição saudável ótima para o almoço ou jantar de dietas fitness. Esta é uma ótima opção para quem está procurando uma refeição saudável e saborosa. Ela é feita com ingredientes simples e fáceis de encontrar, e é muito rápida e fácil de preparar. Esta sopa de … Ler mais
Você se descobriu celíaco recentemente ou está fazendo uma dieta onde há a necessidade de cortar glúten? Uma das maiores dificuldades para quem está iniciando no mundo sem glúten é achar substitutos para o café da manhã e lanche da tarde. Isso porque o glúten está presente na maioria dos pães e massas, pois sua … Ler mais
Para quem está nos primeiros dias da dieta Dukan, o consumo de proteínas é bem alto. E nada melhor do que consumir carne bovina nestes primeiros dias da fase ataque. E para te ajudar nas suas refeições principais, hoje vamos ensinar como fazer um delicioso filé bovino à cassarola. É uma receita de carne fitness … Ler mais
Passo a passo como fazer omelete fit de forno muito fácil. Saiba os ingredientes, modo de preparo e segredos para preparar esta receita fitness caseira ótima para dietas de emagrecimento e ganho de massa muscular. A omelete fitness é uma receita que salva as refeições principais. Isso porque é muito simples de preparar, além de … Ler mais
O pão é uma das maiores dificuldades para quem está iniciando uma dieta. Mas outro problema comum é a lactose presente no pão. Por isso hoje nós vamos ensinar como fazer um pão light sem lactose para intolerantes e para quem esteja seguindo uma dieta vegana. O pão sem lactose é uma receita caseira muito … Ler mais
Tradicional para dias frios, o chocolate quente é uma receita típica de inverno. Mas é possível preparar uma receita de chocolate quente fitness para quem está de dieta? A resposta é “CLARO”, entretanto é preciso adaptar os ingredientes da receita original, para uma versão mais light. A única mudança drástica é que o chocolate quente … Ler mais