Quando começamos a pesquisar por assuntos fitness, exercícios e academia, alguns mitos começam a surgir e ficamos na dúvida sobre o que é ou não verdade. Você já deve ter escutado ou feito a leitura em algum lugar que crianças e adolescentes não podem praticar musculação porque ficam baixinhos. Mas isso é verdade ou mentira?
Este é apenas um exemplo do que ficamos sabendo por aí. Por isso hoje vamos falar um pouco mais sobre as principais lendas da academia e suas verdades. E caso saiba de algum outro mito muito conhecido que não seja citado abaixo, deixe seus comentários para que possamos conhecer e compartilhar com outros leitores.
A academia é um ambiente muito acolhedor, onde a grande maioria está ali em busca de uma saúde melhor e não apenas sobre questões estéticas. Trabalhar exercícios aeróbicos e musculação é essencial para manter o bom funcionamento do organismo, evitar o envelhecimento precoce, combater problemas ligados à obesidade, doenças como diabetes, problemas cardíacos, entre outros. Com indicação médica, este é um ambiente ótimo para frequentar em diversos dias da semana.
Mitos que não são verdade sobre academia
Entre os mais famosos mitos estão:
Crianças não podem fazer academia, porque atrapalha o crescimento
Isso é falso. A prática de exercícios físicos desde a infância é benéfica para o crescimento e desenvolvimento, pois ajuda a fortalecer os ossos e músculos, melhorar a coordenação motora e o equilíbrio, e promover a saúde geral.
Musculação vai te deixar muito grande
Isso também é falso. A musculação não vai fazer você ficar grande, a menos que você queira. A quantidade de massa muscular que você ganha com a musculação depende da sua dieta e do seu treino. Se você comer uma dieta saudável e treinar de forma moderada, você não vai ficar grande.
Idosos devem evitar a academia
A prática de exercícios físicos é importante para pessoas de todas as idades, incluindo idosos. A academia pode ajudar os idosos a melhorar a sua força, resistência, equilíbrio e mobilidade, e reduzir o risco de doenças crônicas.
Musculação não ajuda a emagrecer
Mentira! A musculação pode ajudar a emagrecer de várias maneiras. Primeiro, ela ajuda a aumentar o metabolismo, o que significa que você queima mais calorias mesmo quando está parado. Segundo, ela ajuda a construir massa muscular, que é mais metabolicamente ativa do que a gordura. Terceiro, a musculação pode ajudar a reduzir a fome.
Sem dor no dia seguinte? Então o treino foi fraco
Esta afirmação também é falsa. A dor muscular tardia é um sinal de que você trabalhou seus músculos, mas ela não é necessária para obter resultados. Na verdade, você pode obter resultados com treinos leves e moderados.
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