Bife de Flanco grelhado
23/06/2015 Comentarios 0 1871 Visualizacoes

Bife de Flanco grelhado

O flanco bovino é um bife retirado da parte traseira, na barriga, logo a frente das coxas. No Brasil não é comum ser chamado assim, mas é conhecido como aba/vazio. É uma peça bem suculenta e hoje estaremos apresentando uma receita bem gostosa rica em proteínas.

Você poderá também combinar este bife com outros ingredientes que estão permitidos em sua dieta, ou tão somente consumir ele “sozinho”.

receita proteica bife de flanco grelhado anabolico

Confira também:

Bife de Flanco grelhado

Receita proteica de bife de flanco grelhado.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 30 minutes
Tempo de Cozimento 12 minutes
Tempo Total 42 minutes
Serve 2 porções
Calorias 243 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 700 g Bife Flanco
  • 1/3 Xícara (chá) Molho shoyu Com baixo teor de sódio
  • 1 Colher (chá) Óleo de gergelim
  • 1 Colher (chá) Pimenta preta
  • 2 Colheres (chá) Alho Picado
  • 1 Colher (chá) Semente de gergelim
  • 1/4 Xícara (chá) Cebolinha Verde, picada

Instruções

  1. Coloque em uma tigela o molho shoyu, óleo de gergelim, a pimenta preta, o alho, a cebolinha e as sementes de gergelim e misture bem.
  2. Coloque os bifes nesta mistura e mexa bem. Depois passe o bife e o molho para um saco plástico, feche e deixe marinar por 30 minutos dentro da geladeira.
  3. Esquente a grelha e deixe assar os bifes por 5 minutos de cada lado.
  4. Fica uma delícia.

Notas da Receita

Informações nutricionais aproximadas por porção: Calorias: 307 Carboidratos: 6g Proteínas: 39g Gorduras totais: 13g

Anterior Manteiga de amendoim proteica com chocolate e aveia
Proximo Bolo de fubá com coco - Receitas fit

Sobre o autor

Wes
Wes 588 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Biscoito de coco com pasta de amendoim – Receitas fit

Essa é mais uma daquelas receitas ótimas para servir de petisco, são biscoitinhos feitos com pasta de amendoim e coco que poderão fazer parte de um complemento a sua refeição… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Torta de queijo DOCE Fitness

Hoje iremos aprender como fazer uma sobremesa fitness que é simplesmente deliciosa, a torta de queijo doce feita com ricota light. Esta receita fica pronta em menos de uma hora… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita de patê de cottage com cebolinha FIT

Esta é uma receita de acompanhamento, que fica ótima principalmente em torradinhas no café da manhã, como sobre carne vermelha, dando um gosto totalmente especial, por conta do alho e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Gelatina FIT Diet colorida com pudim de baunilha light

Procurando uma sobremesa fitness para a sua dieta proteica? Que tal uma receita de gelatina fit colorida, que leva pudim de baunilha em sua composição e é bem light? Hoje… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Medalhão de carne com bacon falso – Dieta Dukan

Ingredientes como o bacon, são um dos que mais fazem falta em uma dieta não é mesmo? Na dukan ele também está proibido, mas nada impede de você ser criativo… Leia mais

Receitas 1Comentario

Pão de alho dukan caseiro

O pão de alho é uma das maravilhas gastronômicas da atualidade, pelo menos para mim. Mas por ele ser feito tradicionalmente com manteiga ou margarina e farinha de trigo, ele… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.