Bife de Flanco grelhado
23/06/2015 Comentarios 0 3758 Visualizacoes

Bife de Flanco grelhado

O flanco bovino é um bife retirado da parte traseira, na barriga, logo a frente das coxas. No Brasil não é comum ser chamado assim, mas é conhecido como aba/vazio. É uma peça bem suculenta e hoje estaremos apresentando uma receita bem gostosa rica em proteínas.

Você poderá também combinar este bife com outros ingredientes que estão permitidos em sua dieta, ou tão somente consumir ele “sozinho”.

receita proteica bife de flanco grelhado anabolico

Confira também:

Bife de Flanco grelhado

Receita proteica de bife de flanco grelhado.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 30 minutes
Tempo de Cozimento 12 minutes
Tempo Total 42 minutes
Serve 2 porções
Calorias 243 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 700 g Bife Flanco
  • 1/3 Xícara (chá) Molho shoyu Com baixo teor de sódio
  • 1 Colher (chá) Óleo de gergelim
  • 1 Colher (chá) Pimenta preta
  • 2 Colheres (chá) Alho Picado
  • 1 Colher (chá) Semente de gergelim
  • 1/4 Xícara (chá) Cebolinha Verde, picada

Instruções

  1. Coloque em uma tigela o molho shoyu, óleo de gergelim, a pimenta preta, o alho, a cebolinha e as sementes de gergelim e misture bem.
  2. Coloque os bifes nesta mistura e mexa bem. Depois passe o bife e o molho para um saco plástico, feche e deixe marinar por 30 minutos dentro da geladeira.
  3. Esquente a grelha e deixe assar os bifes por 5 minutos de cada lado.
  4. Fica uma delícia.

Notas da Receita

Informações nutricionais aproximadas por porção: Calorias: 307 Carboidratos: 6g Proteínas: 39g Gorduras totais: 13g

Anterior Manteiga de amendoim proteica com chocolate e aveia
Proximo Bolo de fubá com coco - Receitas fit

Sobre o autor

Wes
Wes 659 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Bolo falso de banana com canela Dukan

Sem ideias para o café da manhã ou da tarde da dieta dukan, ou de qualquer outra dieta de emagrecimento? Hoje estaremos ensinando como fazer uma receita de bolo de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Maria Mole de claras com sabor de morango – Dukan e FIT

Quando que você poderia imaginar que é possível comer Maria Mole durante uma dieta? Hoje estaremos ensinando como preparar uma receita de Maria Mole bem proteica, feita com claras e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão integral e ovo com 81 pontos – Dieta dos Pontos

Ninguém precisa ensinar como preparar um pão com ovo né? Mas na dieta dos pontos é importante saber a quantidade de pontos que cada refeição possui e é por isso… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Camarão Fitness proteico com salada de Kani

A receita que vamos ensinar hoje é específica para dietas com foco em proteínas. Estamos falando de uma receita de camarão fitness proteico com salada de kani kama. Com poucos… Leia mais

Receitas 3 Comentarios

Mini pão salgado – Receitas low carb

Sem ideias para o café da manha de sua dieta? Que tal um pãozinho? Hoje estaremos ensinando como preparar um pão salgado bem nutritivo, de baixo teor calórico, com pouco… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pudim de Whey anabólico

Pudim é bom de qualquer jeito, mas quem está realizando uma dieta na academia, pode ser que acabe ficando restrito ao consumo do delicioso pudim de leite condensado. E é… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.