Idosos e saúde – Os melhores alimentos
19/02/2015 Comentarios 0 1621 Visualizacoes

Idosos e saúde – Os melhores alimentos

A terceira idade, como é conhecida a fase onde nos tornamos idosos, é a que mais devemos nos preocupar com a saúde, física e mental, pois a degeneração das células, músculos e tudo que envolve o nosso corpo, se torna muito mais rápido e frágil.

É de extrema importância afastar quaisquer doenças e é nesta ordem que devemos nos preocupar muito com a alimentação, optando por alimentos leves, de fácil digestão e que sejam muito nutritivos. Já as atividades físicas deverão ser regulares, afinal o corpo tende a ficar travado, há a redução brusca de musculatura e será preciso sempre estar fortalecendo, para evitar vários problemas futuros.

Academia x terceira idade

Nesta época da vida, a prática diária de um circuito total na academia não é mais recomendada, pois exige muito do corpo. Mas desde que liberado por seu médico, a pratica de musculação com pesos mais “leves” as caminhadas na esteira, e outros exercícios aeróbicos podem separar os velhinhos ativos, dos velhinhos “travados”.

alimentos terceira idade academia

A prática de exercícios físicos é recomendada durante toda nossa vida, mas com diferentes intensidades. Na terceira idade isso ajudará em sua postura, que tende a ficar curvada, no bom funcionamento dos órgãos internos, auxílio na digestão de alimentos evitando prisões de ventre e também nas articulações que por estarem cansadas, devem ser trabalhadas com cuidado, mas sempre feito o seu uso.

Terceira idade e alimentação

Com a chegada da fase idosa de nossa vida, o consumo de água deverá ser monitorado, pois a sede diminui bastante, e por este motivo o risco de desidratação é muito alto. Mesmo sem sede é sempre bom estar tomando um pouquinho de água.

O consumo de cálcio e proteínas deverá ser adequado a idade, já que como citamos acima, a tendência é perder massa óssea e muscular muito rápido. No caso das senhoras, o cálcio é de extrema importância para evitar a tão temida osteoporose.

Chegando a terceira idade, o consumo de alimentos ricos em nutrientes e um pouco mais leves do que os habituais da fase adulta pode ajudar na digestão, mas não quer dizer que você deverá cortar tudo o que mais gosta de comer.

O que acontece de verdade na terceira idade em relação a alimentação é a perca de paladar, onde ao temperar os alimentos, o consumo de sal poderá se tornar exagerado, ou o consumo de alimentos mais doces e adoçados de maneira forte, assim trazendo alguns problemas, como os de rins ou diabetes. Se alimente da forma mais natural possível.

Melhores alimentos para idosos

  • Peixes de água fria
  • Ameixa
  • Melancia
  • Uvas
  • Tomate
  • Cereais integrais
  • Abobrinha

Os grandes vilões de nossa saúde em todas as idades são, doces, frituras e refrigerantes. Esteja sempre atento ao consumo exagerado desses alimentos.

Tem alguma dica ou sugestão? Deixe seus comentários, eles são importantes para nós.

Anterior Pizza proteica suprema de pão sem fermento com salsicha
Proximo Pão de queijo light Gracyanne Barbosa

Sobre o autor

Wes
Wes 597 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Três dicas com receitas para eliminar estrias em sete dias

Você gostaria de aprender algumas dicas naturais para ajudar a eliminar suas estrias? Hoje estaremos apresentando três opções com ingredientes totalmente não industrializados, para fazer e ajudar no tratamento de… Leia mais

Conheça os principais benefícios do Espinafre

Não é a toa que o vegetal que dava maior força para o Popeye no desenho animado era o espinafre. Ele possui uma ótima gama de nutrientes e vitaminas como… Leia mais

O que é Skin Lift da Nutricé?

Se você está preocupado com a sua pele durante o processo de emagrecimento, ou até mesmo sem fazer uma dieta para esta finalidade, o suplemento vitamínico Skin Lift da Nutricé… Leia mais

O que é hipertrofia muscular?

Com a “moda” do mundo fitness, o surgimento de novos termos, dúvidas e significados são constantes, principalmente entre os “marinheiros de primeira viagem”, ou primeira malhação, como queira chamar. Um… Leia mais

Principais benefícios de uma caminhada

Sabemos que praticar exercícios trazem diversos benefícios para a nossa saúde não é mesmo? Mas será mesmo que precisamos passar horas e horas em uma academia ou fazendo opções exaustivas?… Leia mais

O que é Monster Nitro Pack – Suplemento?

Hoje estaremos falando um pouco mais sobre o suplemento Monster Nitro Pack NO2, um importante pack de cápsulas e tabletes com diversos nutrientes que são essenciais para os seus pré… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.