O mug cake é nada menos do que uma das receitas mais fáceis de bolo para dietas. Conhecido também como bolo de caneca, o mug cake fica pronto em menos de 5 minutos e rende uma boa porção para o café da manhã ou café da tarde. Para torná-lo uma receita fitness, é necessário utilizar ingredientes mais naturais e com menos processo de industrialização.
Existem vários sabores de mug cake. O mais comum é o de cacau ou chocolate 70% +. Basta misturar os ingredientes em uma caneca e levá-lo ao micro-ondas por alguns minutos. A receita também pode ser feita no forno, mas tira a rapidez do processo, já que leva ao menos 25 minutos para assar em temperatura média.
Avalie os ingredientes liberados por seu nutricionista e prepare o exemplo de mug cake de cacau que vamos deixar logo abaixo.
Receita de mug cake para dietas
Para preparar esta receita fit é preciso:
Como fazer receita de mug cake para dietas
Receita fitness de mug cake o bolo de caneca para dietas. Receita de mug cake de cacau e aveia para ajudar em sua dieta de emagrecimento.
Ingredientes
- 4 Colheres (sopa) Leite
- 4 Colheres (sopa) Farelo de aveia Não precisa encher muito a colher
- 2 Colheres (sopa rasa) Azeite de oliva
- 2 Colheres (sopa) Açúcar Light
- 1 Colher (sopa) Cacau em pó Ou chocolate 70% +
- 1 Unidade Ovo Um ovo pequeno
- 1 Colher (café) Fermento em pó
Instruções
Reserve o fermento;
Coloque todos os outros ingredientes dentro de uma caneca média e misture com o garfo até formar uma massa bem homogênea;
Incorpore o fermento na massa;
Leve para assar no micro-ondas por 3 minutos em potência máxima;
Para testar o ponto, espete um palito no bolo, se sair seco, está pronto.
Notas da Receita
Você pode colocar pedacinhos de maçã e uma pitada de canela em pó para dar outro sabor ao mug cake.
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