Rocambole de carne com aveia – Receitas fit
14/08/2015 Comentarios 0 7714 Visualizacoes

Rocambole de carne com aveia – Receitas fit

A receita de hoje é mais uma daquelas que são ótimas para a sua dieta para o ganho de massa muscular, um belo rocambole de carne com aveia. A aveia por sua vez irá ajudar com o seu intestino e também em controlar o colesterol sanguíneo.

Rica em nutrientes, a aveia também pode ajudar a controlar o açúcar do sangue, pois suas fibras se unem a eles e fazem com que caia aos poucos na corrente sanguínea.

Cada porção desta receita conta em média com 150 calorias.

rocambole de carne com aveia

Aprenda também:

Receita de strogonoff falso de camarão
Conheça os alimentos ricos em proteínas

Rocambole de carne com aveia - Receitas fit

Receita fit deliciosa de rocambole de carne com aveia para a sua dieta rica em proteínas.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 50 minutes
Serve 15 Fatias
Calorias 212 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 500 g Carne moída Magra, patinho por exemplo.
  • 1 Unidade Tomate Picado e sem sementes
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 2 Unidades Clara
  • 2 Unidades Alho Picado
  • 6 Fatias Peito de peru Cortado em tirinhas
  • 7 Colheres (sopa) Aveia
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Em uma tigela coloque a carne moída, a pimenta do reino e o sal a gosto e mexa bem para temperar. Então acrescente a aveia e as claras e mexa até que vire uma "massa" homogênea.
  2. Em outra tigela coloque o restante dos ingredientes para fazer o recheio. Mexa bem.
  3. Em uma superfície plana coloque uma folha de papel alumínio e estique a carne moída fazendo um retângulo. Não deixe a camada muito grossa pois pode atrapalhar na hora de assar.
  4. Espalhe o recheio por cima e enrole como rocambole. Feche as pontas e enrole bem o papel alumínio.
  5. Coloque o rocambole em uma assadeira e leve para assar por 40 minutos em forno com fogo médio (180ºC). Nos últimos minutos retire o papel alumínio para dar uma secada na água que formar.

Anterior Torta de tapioca - Dieta dos Pontos
Proximo Conheça a quinoa e seus benefícios

Sobre o autor

Wes
Wes 674 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Dan Top – Dieta Paleo

Com vontade de comer um doce durante a dieta mas sabe que ele é um dos principais vilões da perca de peso? Saiba que você pode estar errado! Existem várias… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Rocambole FITNESS de carne e presunto com queijo cottage Dukan

O rocambole fitness de carne e presunto com queijo cottage é uma daquelas receitas que você já sabe que é gostosa só de ler o nome. Hoje estaremos ensinando passo… Leia mais

Receitas 1Comentario

Como fazer iogurte FIT de diferentes sabores

Ao contrário do que você possa estar pensando, esta receita caseira de iogurte fit de diferentes sabores não é nada difícil e nem muito cara. A receita light é bem… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita Fitness de Microondas – TOP 10 receitas

A desculpa de muitos na hora de fazer uma dieta é dizer que não tem tempo para fazer as refeições. É claro que o dia ultimamente está muito corrido e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salada de polvo picado

Você gosta de frutos do mar e outros alimentos considerados mais naturais? Então irá amar a receita de hoje, pois estaremos ensinando como preparar passo a passo uma salda de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita FIT de panqueca com massa de rúcula e tapioca

Buscando uma receita de panqueca light na internet? Então está no lugar certo pois hoje vamos apresentar uma receita fitness de panqueca com massa de rúcula e tapioca, que além… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.