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Como está o seu colesterol bom, o HDL? Que tal aprender algumas receitas de sucos para aumentar o colesterol bom e ter uma vida mais saudável? Confira três receitas deliciosas que poderão (desde que com indicação médica/nutricional) ser incluídas na sua alimentação saudável, juntamente com a prática de exercícios físicos.

Estar com o colesterol equilibrado no organismo pode significar uma vida mais saudável, afinal o excesso de colesterol ruim, o conhecido LDL, pode trazer sérios riscos para a saúde, proporcionando em muitos dos casos doenças cardíacas e também acidentes vasculares cerebrais, os famosos AVC.

Por outro lado existe também o colesterol bom, conhecido como HDL. Ele é tido como “bom” pois ajuda na remoção do colesterol ruim da corrente sanguínea, transportando o excesso de gorduras do sangue para o fígado, onde ela acaba sendo processada e eliminada do organismo. Porém o HDL não consegue remover todo o colesterol ruim do sangue, onde apenas 1/3 dele é transportado e eliminado, sendo de extrema importância mantê-lo equilibrado no organismo.

Quando há um nível elevado de LDL, a gordura acaba sendo acumulada dentro dos vasos sanguíneos, estreitando a passagem do sangue. Caso essa situação se agrave e se formem coágulos nas veias, é muito provável que resulte em um ataque cardíaco ou outro problema vascular.

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Para poder melhorar a presença de colesterol bom no sangue é preciso realizar algumas mudanças no dia a dia. A prática de exercícios físicos e a ingestão de alimentos mais saudáveis é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Evite o consumo de gorduras trans e o excesso de gorduras saturadas. O alcoolismo e o tabagismo também podem contribuir para problemas ligados ao colesterol.

Três receitas de sucos para aumentar o colesterol bom HDL

[alert color=”red”]LEMBRANDO que cada caso deve ser acompanhado individualmente por seu médico e/ou nutricionista. Os sucos são apenas uma sugestão e também devem ser indicados por seu médico.[/alert]

Vamos as receitas:

Suco de cranberry para aumentar o colesterol bom HDL

Receita de suco de cranberry para aumentar o colesterol HDL bom.

Refeição Bebidas
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 3 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 48 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 200 g Polpa de cranberry 100% natural e gelada
  • 300 ml Água

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e então bata por 2 minutos até que fique bem homogêneo.

  2. Faça o consumo assim que terminar de bater.

Este suco de cranberry segundo estudos, tem o poder de aumentar as taxas do colesterol HDL em 7%* . Porém os benefícios só podem ser sentidos a partir do seu consumo diário, por um período de pelo menos 1 mês.

Suco de amora com linhaça para aumentar o colesterol bom

Receita fitness de suco de amora com linhaça para aumentar o colesterol bom HDL no organismo.

Refeição Bebidas
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 2 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 79 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Amoras Bem lavadas
  • 1 Copo Água
  • 1 Colher (sopa) Linhaça

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e então bata por 3 minutos.

  2. Passe o suco por uma peneira se estiver muito grosso e então beba assim que terminar.

Tanto a linhaça como a amora são poderosos ingredientes para o aumento de colesterol bom. Porém um necessita do outro para que o corpo processe e absorva os nutrientes. Segundo especialistas, isoladamente eles contam com inúmeros benefícios para a saúde, porém não podem aumentar o HDL.

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Suco de laranja para aumentar o colesterol bom HDL

Receita fitness de suco de laranja para aumentar e equilibrar o colesterol bom (HDL) no organismo.

Refeição Bebidas
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 2 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 73 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 4 Unidades Laranja
  • Água O suficiente para preencher um copo de 500ml

Instruções

  1. Esprema todo o suco da laranja em um copo ou jarra e então acrescente a mesma quantidade de água.

  2. Mexa e faça o consumo imediatamente.

O suco de laranja também conta com bons benefícios para aumentar os níveis de colesterol bom no organismo. O consumo deve ser feito diariamente, além é claro de fazer parte de uma alimentação saudável e da prática de atividades físicas.

[alert color=”yellow”]Todos os sucos não devem ser adoçados. Sempre busque ajuda médica ao menor sinal de qualquer alteração no seu organismo.[/alert]

Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

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