Batata doce vegana FIT
02/12/2019 Comentarios 0 404 Visualizacoes

Batata doce vegana FIT

Gostaria de preparar uma receita fitness vegana para sua dieta? Confira como fazer uma batata doce vegan para o seu almoço ou jantar, que é muito fácil e fica pronta em menos de 30 minutos.

Esta receita além de conter bons carboidratos provenientes da batata doce, é também rica em proteínas pois leva brócolis em seu recheio.

Outro ingrediente presente nesta receita é o palmito. Para quem está em uma dieta vegana e ainda pratica exercícios, saiba que o vegetal é rico em zinco, um mineral fundamental para a saúde dos músculos.

Receita FIT express de Batata Doce recheada!

Combinado com o brócolis, ele ajuda a sintetizar melhor as proteínas do corpo, tornando os músculos mais fortes e saudáveis.

Receita rica em fibras

Para quem está de dieta ou conta com algum problema intestinal, saiba que o palmito, brócolis e batata doce são ricas em fibras.

Essas fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e também a deixar o seu organismo satisfeito por mais tempo. Tudo isso contribui para que você emagreça.

Lembramos porém que é preciso ter uma dieta balanceada, mesmo que esta seja vegana. Sempre siga as instruções de seu médico e nutricionista.

Lasanha de batata doce proteica!

Batata doce vegana FIT

Esta é uma daquelas receitas fáceis e rápida de preparar. Lembramos porém que é possível improvisar e alternar o recheio da batata doce. Da até pra rechear a batata com uma carne de jaca, que fica uma delícia!

Batata doce vegana FIT

Receita fitness de batata doce vegana para sua dieta. Muito fácil, rápido, barato e rica em nutrientes.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Keyword batata doce, brócolis, receitas fit, receitas fitness, receitas light, receitas veganas, vegan, vegano
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 24 minutes
Tempo Total 29 minutes
Serve 1 Porção
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Batata doce
  • 4 Colheres (sopa) Palmito Picado
  • 4 Colheres (sopa) Brócolis Picado
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Você pode pré cozinhar a batata doce com casca e tudo por 10 minutos na panela de pressão ou envolvê-la com guardanapos, molhar, colocar dentro de um saquinho, fazer alguns furos e levar para o micro-ondas por 5 minutos.

  2. O importante é ela estar um pouquinho cozida, macia, mas não dissolvendo (firme);

  3. Após essa primeira etapa, corte-a com cuidado ao meio na horizontal (de comprido);

  4. Então retire a polpa e coloque em um potinho;

  5. Misture o brócolis, palmito, sal e pimenta do reino com a polpa da batata e recheie novamente a batata;

  6. Passe um pouco de azeite de oliva em uma forma e acomode a batata doce recheada;

  7. Espalhe mais um fio de azeite sobre a batata e então leve para assar por 20 minutos em forno com temperatura média de 200ºC;

  8. Está pronto.

Lembrando que você pode fazer o recheio que a sua dieta permitir.

Anterior Dieta do Cristiano Ronaldo CR7
Proximo Como manter os seios firmes sem cirurgia com exercícios

Sobre o autor

Wes
Wes 706 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Panqueca francesa dukan

Estas panquecas francesas, chamadas também de Galette, são ricas em fibras e também com uma boa porcentagem de proteínas. Ela poderá ser usada já a partir da fase ataque dukan… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Wrap queijo e presunto Fitness Dukan Ataque

Hoje estaremos ensinando como preparar uma deliciosa receita fitness de Wrap com queijo, requeijão e presunto, para as suas refeições durante a sua dieta Dukan e outras de emagrecimento, com… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Biscoito de gengibre FIT para o natal – Gingerbread

Você já deve ter visto nos filmes aqueles biscoitos de gengibre decorados para o Natal não é mesmo? Saiba que é possivel fazer um gingerbread fitness e hoje estaremos ensinando… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salgadinho chips de couve – Receitas fit

Aqui no site nós já ensinamos como fazer chips de beterraba e chips de mandioquinha, e hoje estaremos ensinando como preparar um simples e light chips de couve, receita muito… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita de abacate com ovo – Dieta Paleo

Você já comeu abacate com ovo? Esta receita é bem diferente mesmo e ao contrário do que está pensando, ela fica muito deliciosa. Ela também é muito fácil de fazer… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Rabanadas de natal Fitness

Que tal aprender como fazer rabanadas de natal fitness? Se você está com vontade de aproveitar a culinária natalina, sem sentir culpa na balança, saiba que é possível adaptar as… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.