Com o almoço chegando, também chega aquela vontade de comer algo diferente, principalmente se estamos de dieta. E na dieta dukan, algumas receitas como a que iremos apresentar hoje logo abaixo, então liberadas. A receita é o quiche de cebola, que em 5 minutos você prepara e então só precisa esperar até que asse para poder consumir.
Ao todo esta receita rende 4 boas porções e o ideal é que seja consumida na hora em que fica pronta, pois leva ovos em seus ingredientes e caso seja necessário guardar, pode ser que estrague. Caso ache que 4 porções seja muito, diminua a quantidade dos ingredientes pela metade e faça somente 2 porções, que irão até assar mais rapidamente.
Esta receita é bem nutritiva e quando tomado o devido cuidado em relação a quantidade de cebola, pode ser consumida em todas as fases da dieta dukan.
Confira também:
Receita fígado acebolado com leite
Receita panqueca sem farelos
Quiche de cebola fácil
Ingredientes
- 1 Xícara (chá) Ricota Magra e esfarelada
- 1 Xícara (chá) Leite em pó Desnatado
- 1 Xícara (chá) Leite Desnatado Quente
- 1 Unidade Cebola Picada
- 2 Unidades Alho
- 3 Unidades Ovos
- 2 Unidades Cebolinha Picada
- Temperos A gosto (pimenta do reino, sal, louro, cominho etc)
Instruções
- No liquidificador coloque o leite desnatado em pó e o liquido, juntamente com uma pitada de sal. Bata até que fique bem misturado.
- Então acrescente os ovos, a ricota e bata novamente até ficar bem homogêneo. Então coloque metade da cebola e o restante dos ingredientes e pulse até que fique bem misturado.
- Coloque o quiche em uma forma antiaderente, pode ser de silicone também. Espalhe o restante da cebola por cima e leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 35 minutos.
- O quiche fica um pouco branco, mas é assim mesmo.
Mireilli
Olá e a massa da quiche.. teria a receita? Obg
Wes
Vamos providenciar!