Quiche de cebola fácil
03/02/2016 Comentarios 0 3255 Visualizacoes

Quiche de cebola fácil

Com o almoço chegando, também chega aquela vontade de comer algo diferente, principalmente se estamos de dieta. E na dieta dukan, algumas receitas como a que iremos apresentar hoje logo abaixo, então liberadas. A receita é o quiche de cebola, que em 5 minutos você prepara e então só precisa esperar até que asse para poder consumir.

Ao todo esta receita rende 4 boas porções e o ideal é que seja consumida na hora em que fica pronta, pois leva ovos em seus ingredientes e caso seja necessário guardar, pode ser que estrague. Caso ache que 4 porções seja muito, diminua a quantidade dos ingredientes pela metade e faça somente 2 porções, que irão até assar mais rapidamente.

Esta receita é bem nutritiva e quando tomado o devido cuidado em relação a quantidade de cebola, pode ser consumida em todas as fases da dieta dukan.

quiche dukan facil receita

Confira também:

Receita fígado acebolado com leite
Receita panqueca sem farelos

Quiche de cebola fácil

Receita de quiche de cebola fácil para o prato principal da fase ataque dukan.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 35 minutes
Tempo Total 45 minutes
Serve 4 porções
Calorias 165 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Xícara (chá) Ricota Magra e esfarelada
  • 1 Xícara (chá) Leite em pó Desnatado
  • 1 Xícara (chá) Leite Desnatado Quente
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 2 Unidades Alho
  • 3 Unidades Ovos
  • 2 Unidades Cebolinha Picada
  • Temperos A gosto (pimenta do reino, sal, louro, cominho etc)

Instruções

  1. No liquidificador coloque o leite desnatado em pó e o liquido, juntamente com uma pitada de sal. Bata até que fique bem misturado.
  2. Então acrescente os ovos, a ricota e bata novamente até ficar bem homogêneo. Então coloque metade da cebola e o restante dos ingredientes e pulse até que fique bem misturado.
  3. Coloque o quiche em uma forma antiaderente, pode ser de silicone também. Espalhe o restante da cebola por cima e leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 35 minutos.
  4. O quiche fica um pouco branco, mas é assim mesmo.

Anterior Macarrão dukan feito com farinha de glúten
Proximo Macarrão a bolonhesa dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 631 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Suflê FIT de caranguejo

Você gosta de variar um pouco no cardápio quando está de dieta? Então você está no lugar certo, pois hoje estaremos apresentando uma deliciosa receita feita com caranguejo, diferente das… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Pizza de Monstro

Leo Stronda tem sido um verdadeiro mito no mundo do bodybuilding no YouTube, um mito não, um Monstro como ele mesmo se identifica e trata aqueles que são adeptos. Em… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Barrinha de chocolate pré treino – Receitas fit

Sempre antes de sair para treinar é bom comer algo para dar um pouco mais de energia e é claro que este alimento não pode ser tão pesado, pois pode… Leia mais

Receitas 1Comentario

As dez melhores receitas FIT com Kefir (quefir) de água

O kefir é um alimento que vem sendo muito consumido nos últimos dias por pessoas que desejam emagrecer, ter uma vida mais saudável ou tão somente consumir um alimento com… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Marshmallow FIT

Uma sobremesa gostosa é algo raro quando estamos de dieta não é mesmo? Mas existem diversas opções de “doces” para você que está querendo emagrecer e esta receita de marshmallow… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Como substituir o ovo em receitas de maneira fácil? Eggfree

Com o crescente número de veganos, aqueles que não fazem o consumo de nenhum alimento com ingredientes de origem animal, assim como outras pessoas que por conta de alguma alergia… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.