Super salada de brócolis com carne rica em proteínas
16/03/2015 Comentarios 0 1483 Visualizacoes

Super salada de brócolis com carne rica em proteínas

Procurando uma maneira de emagrecer com saúde e ainda ganhar massa muscular? A receita que iremos apresentar hoje é de uma deliciosa salada de brócolis com carne cozida, iogurte desnatado e muito vegetal, que em toda a receita contém apenas 14g de gorduras e 480 calorias.

A receita rende ótimas porções e leva poucos minutos para ficar pronta. Ao todo ela contém 60g de proteínas e fará toda a diferença no seu pré treino na academia. Você pode realizar esse lanche tranquilo antes de ir para a musculação, e depois é só caprichar no almoço. Caso não seja dia de treino, esta refeição pode ser o seu almoço.

salada proteica brocolis

Para quem está realizando a Dieta Paleo, esta pode ser uma ótima opção para o seu cardápio.

Confira também:

Pão de queijo Gracyanne Barbosa
Café na manteiga Paleo
Donuts proteico

Super salada de brócolis com carne rica em proteínas

Receita salada de brócolis rica em proteínas, com carne e outros ingredientes para ganhar massa muscular.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 porções
Calorias 99 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 500 g Carne Com pouca gordura, de primeira
  • 1 Xícara (chá) Brócolis Cozido e picado
  • 1 Xícara (chá) Vagem Cozida e cortada
  • 1 Unidade Aipo Cortado
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 1/2 Xícara (chá) Cogumelo Picado
  • 1/2 Colher (sopa) Suco de limão
  • 1/2 Colher (sopa) Vinagre De vinho tinto
  • 1/4 Xícara (chá) Iogurte desnatado
  • 1/4 Colher (chá) Pimenta do reino
  • 1/2 Colher (chá) Mostarda
  • 1/2 Alface
  • Salsa Fresca a gosto

Instruções

  1. A receita irá se dividir em 2 etapas de preparação, mas não é nada difícil. Em uma tigela/bacia grande o suficiente para caber todos os ingredientes coloque todos os vegetais e a carne já cozida e cortada em tiras.
  2. Em uma jarra, coqueteleira ou qualquer outra coisa que tenha tampa e que você possa colocar líquidos, coloque o vinagre, limão, iogurte, a mostarda e a pimenta e agite, mexa bem até que misture tudo muito bem.
  3. Depois espalhe o molho por cima da salada proteica e com um garfo ou aparelho específico para mexer salada, mexa muito bem até espalhar o tempero.
  4. Outra maneira é colocar os vegetais e a carne, exceto a folha de alface, o tomate e a salsa, e depois que estiver pronto, colocar a mistura sobre uma folha de alface e decorar com tomate e salsa.

Notas da Receita

Informações nutricionais: Calorias: 240 Proteínas: 30g Carboidratos: 20g Sódio: 188mg Gorduras totais: 7g

Anterior Escondidinho de Batata Doce com Frango de Monstro
Proximo Bolo de proteina com Chocolate - Receitas de Páscoa

Sobre o autor

Wes
Wes 583 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Pão dukan proteico

Uma das maiores dificuldades da dieta dukan é ter que se abster do pão nosso de cada dia. Mas atualmente existem diversas receitas de pão dukan, cada um para as… Leia mais

Receitas 7 Comentarios

Bolo de coco ataque – Receitas dukan

Procurando uma opção de café da manha deliciosa? A receita que iremos ensinar hoje é de um bolo de coco, que poderá ser consumido por você que está tentando emagrecer… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro – Receitas Dukan

Esta receita de brigadeiro dukan é muito deliciosa mas vai exigir um certo cuidado na hora de preparar, pois assim como o doce de leite tradicional feito na panela de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo de chocolate proteico

Bolo de chocolate é uma delícia não é mesmo? E ele faz muita falta quando estamos de dieta, e principalmente quando estamos em treinamento na academia. Por isso hoje vamos… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salada Fitness de polvo do mediterrâneo

Procurando algo diferentes para a sua refeição FIT? Que tal uma gostosa salada de polvo fitness do mediterrâneo, com sal, alho, pimenta do reino e um delicioso gostinho de limão?… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chocotone de natal Fitness

A época do natal chegou e com ela uma grande dificuldade para aqueles que estão de dieta. Por isso hoje vamos ensinar como fazer uma receita de chocotone de natal… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.