Abobrinha FIT recheada com queijo Low Carb
11/05/2018 Comentarios 0 542 Visualizacoes

Abobrinha FIT recheada com queijo Low Carb

A abobrinha é um dos alimentos que mais combina com as dietas Low Carb. É rico em vitaminas, minerais e boa parte da sua massa é composta por água, ou seja, é um ótimo alimento com poucas calorias. Ele também serve como base para diversas outras receitas.

E hoje vamos ensinar como fazer uma abobrinha fit recheada com queijo parmesão que é indicada para uma de suas refeições principais. Esta receita pode ser consumida em dietas paleo, dietas low carb e também a partir da fase cruzeiro PL da dieta dukan.

Desde que indicada por seu nutricionista, capriche nos temperos, eles serão os responsáveis por dar o gosto todo especial a abobrinha. Esta receita deve ser preparada assada.

abobrinha fitness low carb recheada queijo parmesao

Três benefícios da abobrinha para a saúde

Além de ser um alimento de baixas calorias, com cerca de 38 calorias para cada 100g, a abobrinha também trás diversos benefícios para a nossa saúde. Entre estes benefícios separamos três opções para te incentivar a consumir esta receita.

A abobrinha é um ótimo anti inflamatório. O ômega 3, os carotenóides luteína, o beta caroteno, a zeaxantina, os polissacarídeos e outros itens presentes são uma proteção a mais contra as inflamações. Além de ser um bom anti inflamatório, a abobrinha também é ótima para o sistema cardiovascular, o trato gastrointestinal e contra outras inflamações gástricas.

Como citamos a abobrinha é ótima também para o coração. O potássio presente no vegetal (fruto) ajuda a diminuir o aminoácido homocisteína que é responsável por causar ataques no coração. O potássio também ajuda a diminuir a pressão arterial, deixando as batidas do coração ritmadas.

O cálcio presente na abobrinha também ajuda no fortalecimento e bom funcionamento do sistema nervoso, ossos e também os dentes.

Abobrinha FIT recheada com queijo Low Carb

Receita fitness de abobrinha recheada com queijo parmesão light. Abobrinha FIT ótima para dietas low carb com baixa ingestão de calorias.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 30 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 118 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 4 Unidades Abobrinha Média
  • 1 Colher (sopa) Alecrim Picadinho
  • 1 Colher (sopa) Tomilho
  • Azeite Suficiente para passar sobre todas as camadas de abobrinha
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto
  • 1/2 Xícara (chá) Queijo parmesão light Ralado

Instruções

  1. Lave bem a abobrinha e então corte-as ao meio.

  2. Com o auxílio de uma colher, retire as sementes da abobrinha, no caso o "miolo".

  3. Então pincele o azeite de oliva nas metades e acomode-as em uma forma. Coloque papel alumínio sobre a forma e então leve ao forno para pré assar por 10 minutos.

  4. Em uma bacia coloque o queijo parmesão, acrescente os temperos e então mexa bem, para que fiquem bem incorporados.

  5. Retire a abobrinha do forno, salpique um pouco de sal sobre elas e então coloque a mistura de queijo no centro.

  6. Cubra novamente a forma com o papel alumínio e então leve para assar por mais 10 minutos.

  7. Por fim, para dar uma gratinada no queijo, retire o papel alumínio e deixe assar por mais 5 minutos.

  8. Pronto.

  9. Você pode preparar um molho para acompanhar esta delicia. Confira algumas sugestões aqui do Receitas Academia.

Tem mais alguma dica para deixar essa receita ainda melhor? Deixe seus comentários. Ajude o site a crescer compartilhando o conteúdo.

Anterior Top 5 aplicativos fitness de treinos gratuitos
Proximo Lasanha de batata doce - Receitas proteicas

Sobre o autor

Wes
Wes 590 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Pão integral com farelos dukan

Uma das grandes dificuldades de quem está realizando uma dieta é ter que deixar de comer pão. Por ser um alimento muito rico em carboidratos e farinha de trigo industrializada,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pudim de leite Fitness sem leite em pó

Bateu aquela vontade de comer uma sobremesa durante a dieta mas não sabe nem uma receita que seja light o suficiente? Não se preocupe, hoje estaremos ensinando como fazer uma… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Sobremesa de pêssego com Whey Protein e cream cheese

Quem disse que maromba não pode comer sobremesa? Hoje vamos ensinar uma deliciosa receita de pêssego em calda com Whey Protein e Cream Cheese que é uma delícia e muito… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Rocambole de carne no guaraná – Receitas dukan

Com este rocambole de carne regado com guaraná você nem vai lembrar que está fazendo dieta. Rico em proteínas e com baixo teor de gorduras, esta receita já poderá ser… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pudim FIT de café, sem farelos Dukan

Encontrar boas receitas de sobremesas para dietas, pode ser mais fácil do que você imagina, afinal são diversos os ingredientes que são termogênicos e que podem fazer parte destas receitas… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bife grelhado Worcestershire

Quem faz musculação, academia e muita atividade física precisa de muita proteína! Combinado com um carboidrato de qualidade, como a batata doce por exemplo, as proteínas é o que lhe… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.