Alguns itens são fundamentais na hora de realizar os exercícios da academia, principalmente para aqueles que optam por malhar antes do trabalho ou de algum compromisso e precisam se adaptar para não chegar suados nestes ambientes.
E para quem está iniciando agora os treinos, precisa de algumas dicas sobre quais acessórios usar durante a execução dos exercícios e também quais são os mais indicados após os treinos, hoje preparamos este artigo para falar um pouco mais sobre este assunto.
Malhar é saúde
A malhação é fundamental para ajudar o organismo a funcionar corretamente e manter a saúde em dia. Mas para praticar tais exercícios é preciso levar em consideração alguns acessórios, que servem principalmente para não atrapalhar a sua rotina do dia a dia e criar uma “distração” durante a sua execução.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, é preciso realizar ao menos 150 minutos de exercícios todas as semanas. Essa quantia garante, desde que o praticante também tenha uma alimentação balanceada, uma maior longevidade e o bom funcionamento do organismo como um todo.
Não é preciso exageros, a não ser que você seja um atleta, atividades de baixa intensidade já são ótimas para a manutenção do corpo.
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Acessórios para usar durante os treinos de academia
Todo mundo precisa de um “KIT malhação”, mas principalmente para “marinheiros de primeira viagem” esta pode não ser uma tarefa fácil. Pegamos algumas dicas durante a observação de outros praticantes na academia, mas nada melhor do que chegar sabendo já no primeiro dia de treino.
É preciso primeiramente ter organização. Se você organizar certinho a sua mochila ou nécessaire, só terá que se preocupar no primeiro dia da semana, onde durante toda a semana os itens principais estarão organizados e só resta usá-los conforme a necessidade.
Entre os acessórios principais que devem fazer parte do seu treino estão:
- Roupas adequadas para malhar. Normalmente legs e peças que não atrapalhem a execução dos exercícios. Você pode colocar uma peça por dia, ou arrumar uma mochila maior e deixar todas as roupas da semana organizadas. Só vá retirando ao longo dos dias as roupas sujas;
- Tênis adequado. Em muitos casos apenas um tênis é o suficiente para malhar. Mas lembre-se de sempre troca-los caso saia da academia para algum outro compromisso, pois as meias e o próprio tênis costumam ficar suados;
- Luvas sem dedos. As luvas ajudam a proteger as suas mãos durante a execução dos exercícios, principalmente os de halteres e com barras. Se você não quer ficar com calos nas mãos, este item é fundamental;
- Tenha também no seu kit uma garrafa com água. Normalmente você irá ingerir mais de uma garrafinha de água, mas as academias contam com bebedouros onde você poderá enche-la apenas durante o treino para não transporta-la cheia e correr o risco de vazar dentro de sua mochila;
- Toalha. Leve pelo menos uma toalhinha pequena para enxugar o seu suor ou limpar o aparelho. Algumas academias oferecem uma toalha e álcool para limpar os aparelhos, mas nem sempre este é o caso. Pense sempre no próximo, afinal da mesma maneira que você não gosta de usar um aparelho molhado de suor, os outros também não. Faça sua parte
- Acessórios para prender o cabelo. Tanto homens como mulheres com cabelos maiores, devem prende-los pois em muitos casos eles podem atrapalhar na execução dos exercícios. Não esqueça de por este item no seu kit;
- Distração. Muitas academias contam com sistema de som, porém nem sempre as músicas fazem parte do seu gosto musical. Você pode levar o seu celular com uma playlist e acopla-lo em uma banda para o braço ou até mesmo uma pochete, assim você fica com as mãos livres para executar as suas atividades.
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Acessórios e itens para usar depois do treino na academia
Além dos acessórios que serão utilizados durante a execução dos exercícios, é preciso se preocupar também com o pós treino, pois você acaba ficando encharcado, com fome e precisa se locomover até o seu próximo compromisso, na grande maioria das vezes.
Então para te dar uma luz sobre quais itens incluir no seu kit academia, confira quais itens são fundamentais:
- Troca de roupas. Você precisa incluir as roupas adequadas para o seu próximo compromisso. Mesmo que seja um caminho de volta para sua casa, a não ser que você se locomova de bike ou a pé para casa, é possível voltar com a mesma roupa. Mas se não for o seu caso, leve no kit uma troca de roupa, incluindo meias e roupas íntimas;
- Itens de higiene. Se a sua academia conta com chuveiros e você precisa ficar limpo para seguir até o seu próximo compromisso, é interessante incluir no kit um sabonete, shampoo e condicionador. Outros itens como desodorante, perfume, hidratantes, cremes e outros cosméticos também podem ser inclusos neste kit conforme a sua necessidade;
- Calçados. Você vai precisar de um tênis ou sapato para sair, afinal o seu irá encharcar de suor. Não se esqueça de levar também um chinelo caso tome banho na academia. Evite pisar no chão descalço para não pegar “pé de atleta”, as famosas micoses e frieiras;
- Toalha de banho. Esse item é para quem irá utilizar o chuveiro da academia;
- Sacola para roupa suja. Evite misturar as roupas e acessórios limpos com os sujos. Leve uma sacolinha para que você possa separa-los após o treino e facilitar na hora de lavar;
- Alimentação. Se você tem algum compromisso onde não da tempo ou não é possível fazer uma refeição mais reforçada, é interessante levar algum lanche pré e pós treino. Existem barrinhas de cereal próprias e também há quem leve doses de Whey Protein em uma shakeira.
Invista em itens de qualidade, afinal você deverá frequentar a academia por um longo período e o desgaste acaba sendo maior em itens inferiores, havendo a necessidade de sempre estar renovando-os.
Tem mais alguma dica de acessório indispensável para praticar os exercícios na academia? Deixe seus comentários. Se gostou deste artigo do Receitas Academia, ajude-nos compartilhando.
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