Já apresentamos diversas receitas fit com banana verde aqui no site, mas chegou a hora de conhecer seus principais benefícios para dietas e saúde.
A banana verde tem como função principal ajudar na regularização do trânsito intestinal, ou seja, regular problemas de prisão de ventre ou evacuações constantes como a diarreia.
Mas para obter as vantagens de cada efeito é preciso alterar o modo de preparo. A banana verde cozida é ótima para quem está com diarreia e a versão crua serve para aliviar problemas ligados à prisão de ventre.
Ela é rica em amido resistente e outra de suas vantagens são:
- Preço baixo;
- Alimento rico em fibras;
- Muito fácil de adquirir;
- Liberado em praticamente todas as dietas;
- Ótimo para receitas de todas as refeições durante uma dieta.
Doce paçoca de banana verde FIT!
Principais benefícios da Banana Verde para a saúde e dietas
Mas confira alguns detalhes de outros benefícios da banana verde para o organismo:
Equilíbrio do colesterol
A banana verde contribui para eliminar gorduras do organismo. Isso faz com que o colesterol ruim LDL seja menor. Além disso isso abre espaço para que o colesterol bom HDL fique em mais evidência no organismo.
Prevenção à diabetes
Quem consome banana verde regularmente, acaba contribuindo para que os níveis de açúcar no sangue fiquem equilibrados, prevenindo doenças autoimunes como a diabetes.
Isso ocorre porque as fibras e o amido, ajudam a equilibrar os picos de glicose durante e após as refeições.
Intestino regulado
Se você sofre de prisão de ventre ou intestino solto a banana verde vai te ajudar a regular essa situação.
Na sua versão crua, o amido atua como fibra e contribui para acelerar o trânsito intestinal, fornecendo as condições necessárias para eliminação das fezes.
Já em sua versão cozida, as fibras acabam permitindo uma maior absorção de água, acabando com problemas ligados à diarreia.
A melhora no trânsito intestinal previne problemas como câncer de cólon e outros ao longo de todo o sistema digestivo.
Poderoso antidepressivo
A fruta é rica em triptofano e vitamina B6. Esses elementos agem diretamente na produção de serotonina, um neurotransmissor que trás sensação de calmaria e bem-estar para o nosso corpo.
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A saciedade que você precisa na dieta
Outra vantagem da banana verde é que suas fibras ajudam a manter a saciedade por muito mais tempo. Isso contribui diretamente para a perda de peso em sua dieta.
Ela também ajuda o organismo a queimar gorduras pois fica mais tempo em funcionamento.
Outra vantagem é que ela possui bem poucas calorias, sendo liberada por diversos nutricionistas em dietas bem variadas.
Bom para o coração
Como a banana verde ajuda a equilibrar o colesterol, isso acaba contribuindo para prevenir doenças cardiovasculares e na melhora da circulação sanguínea.
As bananas também são ricas em potássio, elemento fundamental para manter a boa saúde do coração.
Banana verde: Como usar?
Você pode consumir a banana verde como sobremesa, basta adicionar um pouquinho de canela e/ou açúcar mascavo.
Ela pode ser um bom substituto para a batata americana. A maioria de suas aplicações em dietas é através do cozimento e transformação em biomassa de banana verde.
A casca é algo que muitos optam por jogar fora, mas saiba que é nela que se encontra uma grande quantidade de potássio. Nesse caso, ela pode ser usada para a criação de outras receitas como farinha, chá, vitaminas com leite e outros.
Da pra aproveitar muito bem todos os nutrientes.
