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Hoje estaremos ensinando uma receita muito fácil de fazer, de um shake muito nutritivo, que não possui glúten nem lactose e é muito nutritivo, além é claro de ser de baixa caloria.
Na receita o mais difícil é ter que esperar o tempo para que as bananas fiquem congeladas, mas de resto é só bater os ingredientes no liquidificador e se deliciar. Ao todo o shake conta em média com 220 calorias, 58g de carboidratos e 3g de proteínas.
Caso você ache ruim o fato dele ficar “grosso”, você pode bater com um pouco de água, mas ai não poderá ser mais apresentado em camadas.
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Shake sem glúten, sem lactose e com 220 calorias
Receita deliciosa de shake sem glúten, sem lactose, nutritivo em camadas e com 220 calorias.
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo Total 1 hour 10 minutes
Serve 1 porção
Calorias 220 kcal
Ingredientes
- 2 Unidades Banana Média
- 1/2 Unidade Beterraba Média
- 2 Unidades Laranja Média
- 1/2 Unidade Manga Média
Instruções
- Pique as bananas, as coloque em um pacotinho e leve ao freezer por 1 hora, para que fiquem congeladas.
- Descasque a manga e a beterraba e faça suco com a laranja.
- Para fazer o suco em camadas, bata no liquidificador a manga, 1/2 suco de laranja (do total) e 1/2 banana congelada (do total). Então coloque em um copo alto, preenchendo até a metade.
- Lave bem o liquidificador e então coloque a beterraba, a outra metade do suco de laranja e também da banana que sobrou. Bata e é só colocar sobre a primeira camada.
- Ele fica grosso mesmo, pois não leva água, mas fica uma delícia.
Autor
Ruth Salvaia Medeiros Dias
Posso substituir a beterraba?
Wes
Pode sim Ruth!