Tortinha de presunto Dukan Ataque muito fácil
30/12/2016 Comentarios 0 4777 Visualizacoes

Tortinha de presunto Dukan Ataque muito fácil

Nada melhor do que ter uma opção salgada nos cafés da manhã ou da tarde durante uma dieta, não é mesmo? Mas normalmente opções salgadas costumam demorar longos períodos para ficar pronto, tomando muito do nosso precioso tempo, o que pode atrapalhar durante nosso dia a dia.

Por isso hoje estaremos ensinando como preparar uma receita de tortinha de presunto Dukan, que com menos de 30 minutos está pronta e além de tudo é muito light e saudável.

A receita é feita com farelo de aveia e trigo, indicada já para a fase ataque da Dukan. A receita é feita no forno, mas realizando alguns testes, também é possível prepará-la no micro-ondas, reduzindo ainda mais o tempo de preparo.

A receita é bem proteica pois leva queijo cottage, presunto e ovo. Nós acrescentamos uma pequena colher de chá de fermento para que a massa cresça na forminha, mas na versão original era feito sem o fermento. Você pode testar e nos dizer qual a melhor opção.

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Tortinha de presunto Dukan Ataque muito fácil

Receita de tortinha de presunto muito gostosa, para a fase ataque da dieta dukan. Receita de forno em forminhas de cupcake.
Refeição Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 25 minutes
Serve 2 Unidades
Calorias 154 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 4 Fatias Presunto magro Picadinho
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Queijo cottage Magro
  • 1 Unidade Ovo
  • Sal A gosto
  • Orégano A gosto
  • 1 Colher (chá rasa) Fermento em pó

Instruções

  1. Em uma bacia pequena ou tigela, coloque todos os ingredientes e então mexa até que obtenha uma massa homogênea.
  2. Depois de misturado, coloque tudo em forminhas de silicone de cupcake, ou outra que desejar. A quantidade desta massa rende duas tortinhas.
  3. Leve para assar por 20 minutos em forno com fogo médio (180ºC).
  4. Quando ela começar a dourar as bordinhas, é porque está pronto.
  5. Viu como é fácil.

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