Bolinho dukan recheado com frios
23/05/2016 Comentarios 0 4484 Visualizacoes

Bolinho dukan recheado com frios

Este bolinho dukan recheado pode ser a salvação de seus cafés da manhã, durante a dieta dukan. Os bolinhos são bem light e contam com uma boa quantidade de proteínas, ideais para a fase ataque.

Quem faz a dieta dukan sabe da dificuldade de substituir alimentos, principalmente os dos “cafés”, que são os que mais levam ingredientes proibidos, como a farinha de trigo. Mas este bolinho recheado com frio, fica muito gostoso e é assado. Você também poderá empanar com um pouco mais de farelo, para ele ficar mais crocante.

receita bolinho recheado com frios dukan

Nesta receita você poderá usar além do queijo e peito de peru como recheio, também atum ou frango, que também combinam muito bem com esta massa.

Confira também:

Receita esfiha dukan para todas as fases
Receita muffin de filé de pescada FIT

Bolinho dukan recheado com frios

Receita gostosa de bolinho dukan com recheio de frios. Ótima para o café da manhã de sua dieta, permitido já a partir da fase ataque.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 8 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 23 minutes
Serve 2 porções
Calorias 132 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 1 Colher (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (sopa) Fibra de soja
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó
  • Recheio A gosto, peito de peru e queijo magro picado

Instruções

  1. Em uma tigela coloque o ovo e o requeijão e com um fuet bata até que fique totalmente incorporado.
  2. Reserve os frios e o fermento e acrescente na tigela o restante dos ingredientes.
  3. Então por fim incorpore o fermento e os frios na massa e faça bolinhas, ou 'pingue' gotas da massa em uma forma antiaderente.
  4. Leve para assar em forno com fogo médio de 180ºC por 10 a 15 minutos e assim que estiver douradinho está pronto.

Anterior Panini Italiano ataque Dukan
Proximo Hambúrguer FIT de carne com couve e aveia

Sobre o autor

Wes
Wes 749 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 2 Comentarios

Bolo indiano – Receitas dukan

Com dúvidas quanto ao que consumir durante o seu café da manhã na dieta dukan? Então acompanhe hoje como fazer um bolo indiano muito gostoso e com proteína de soja… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chips de Beterraba, receita light!

Poder comer salgadinho sem ter que se preocupar com as calorias é algo para poucos não é mesmo? Aqui no receitas academia não, todos podem, desde que seja a versão… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Barra doce de hortelã rica em proteínas

Uma barra de cereal antes daquele treino na academia pode ser até gostoso, mas não fornece proteínas suficientes para enfrentar os duros exercícios de musculação. O café da manhã é… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salada de frango do mediterrâneo

A receita de hoje é ótima para o coração, além é claro de ser bem light, com baixa caloria e saudável. Pode ser servido como acompanhamento ou também como uma… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Biscoito de gengibre FIT para o natal – Gingerbread

Você já deve ter visto nos filmes aqueles biscoitos de gengibre decorados para o Natal não é mesmo? Saiba que é possivel fazer um gingerbread fitness e hoje estaremos ensinando… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Sobremesa FIT de tapioca com manga

Esta receita de sobremesa FIT de tapioca com manga de hoje é muito gostosa, porém pode dar um pouco mais de trabalho, então se você não tem tempo durante a… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta






Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.