Burguer de peru Dukan
13/08/2016 Comentarios 0 1963 Visualizacoes

Burguer de peru Dukan

O burguer de peru Dukan que iremos ensinar como fazer hoje é uma receita muito fácil e ideal para suas dietas focadas exclusivamente em proteínas, ou para fazer parte de uma reeducação alimentar, altamente recomendado nas refeições principais (almoço ou jantar).

Esta receita de hambúrguer de peru leva também farelo de aveia, que ajuda na digestão e também na sensação de saciedade, claras para aumentar ainda mais as proteínas da receita e também para ajudar a dar a liga no burguer e temperos a sua escolha, desde que respeite os ingredientes permitidos em sua dieta para emagrecer.

Recomendamos uma carne de peru sem gordura, ou quando permitida em sua dieta com o mínimo possível. Na hora de grelhar em uma frigideira, use azeite de oliva para que não grude, mas somente algumas gotinhas.

A receita rende 5 bons hambúrgueres, no caso da dieta dukan não ultrapasse o limite máximo diário de farelo de aveia desta primeira fase, que é de uma colher e meia por dia, ou seja, consuma no máximo dois destes hambúrgueres (2,5 mas para não precisar cortar um ao meio), onde poderá comer um no almoço e outro no jantar.

receita fit hamburguer de peru dukan

Burguer de peru Dukan

Receita simples de Burguer de peru FIT dukan, ideal para a fase ataque da dieta. Receita rica em proteínas de baixa caloria, muito indicado em dietas proteicas.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 5 porções
Calorias 167 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Clara
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 500 g Carne moída De peru e sem gordura
  • 1 Sachê Caldo de carne Zero
  • Temperos A gosto, sal, pimenta do reino, tomilho

Instruções

  1. Faça claras em neve. Então reserve.
  2. Coloque a carne moída de peru em uma tigela, então acrescente o farelo de aveia, os temperos, o caldo de carne em pó e então mexa um pouco.
  3. Acrescente as claras em neve na mistura e então sove até que fique completamente homogêneo.
  4. Depois de bem misturado, de formato ao hambúrguer.
  5. Então você poderá grelhar por 5 minutos de cada lado em uma frigideira antiaderente ou assar em forno com fogo médio (180ºC) por 20 minutos.

Anterior O que é Iso 100 Whey Protein Isolado?
Proximo Muffin FIT sem farinha

Sobre o autor

Wes
Wes 675 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Enroladinho FIT de presunto com creme de alho

Procurando um aperitivo proteico para a sua dieta? Aprenda neste artigo como fazer uma receita de enroladinho FIT de presunto de peru com um gostoso creme de alho, que é… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo de café com farelos – Dukan

A partir de hoje o seu café da manhã será mais gostoso e nutritivo com esta receita de bolo de café fofinho feito com farelos. A receita é ideal para… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão doce monstro de Whey Protein

A receita de hoje é um pão doce proteico da bela Fábrica de Monstros do YouTube, onde um dos ingredientes principais é o nosso querido Whey Protein. Esta receita é… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Espetinho Kafta dukan

Aqueles espetinhos de rua são uma delícia não é mesmo? Ainda mais quando estamos de dieta e passamos próximo das barraquinhas, com aquele cheiro impressionante. Mas boa parte daquelas carnes… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Paletas mexicanas anabolicas com Hica Max

Com a chegada do verão nada melhor do que um delicioso picolé não é mesmo? E se esse picolé fosse uma paleta mexicana? E o melhor, e se essa paleta… Leia mais

Receitas 1Comentario

Massa de quiche fitness

Buscando uma massa de quiche light para as suas receitas? Hoje estaremos ensinando como preparar uma massa de quiche fitness, com ingredientes mais saudáveis e com poucas calorias. A partir… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.