Quesadillas FIT de queijo Low Carb
19/11/2019 Comentarios 0 1035 Visualizacoes

Quesadillas FIT de queijo Low Carb

Hoje vamos aprender como fazer a receita de deliciosas quesadillas low carb para sua dieta fitness.

Esta receita fit de quesadilla é muito fácil de fazer e em menos de 30 minutos você tem uma boa refeição.

Para quem está em busca de ingerir mais proteínas, no recheio da quesadilla é possível acrescentar carne vermelha magra, atum ou frango, além é claro os ingredientes que forem indicados por seu nutricionista.

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Psyllium

Esta receita de quesadilla é bem interessante para uma refeição principal da dieta, porque conta com psyllium entre seus ingredientes.

O psyllium é um tipo de fibra que é ótimo para o controle do apetite e também ajuda o organismo a diminuir a absorção de gorduras ruins e também do colesterol LDH.

Além disso suas fibras são ótimas para manter a saúde do intestino, mantendo a flora equilibrada e proporcionando que todo o sistema digestivo trabalhe de forma equilibrada.

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Quesadillas para dietas low carb

Chega de informações, vamos para a receita:

Quesadillas FIT de queijo Low Carb

Receita fitness de quesadilla low carb de queijo. Passo a passo, ingredientes e todos os segredos para a melhor quesadilla FIT.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Keyword low carb, quesadillas, receitas, receitas fit, receitas fitness
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 3 Porções
Calorias 126 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 140 g Queijo cheddar
  • 170 g Cream cheese
  • 1 1/2 Colher (chá) Psyllium
  • 2 Unidades Ovos
  • 2 Unidades Clara
  • 1 Colher (sopa) Farinha de coco
  • 1/2 Colher (chá) Sal
  • 1 Colher (sopa) Manteiga

Instruções

  1. Coloque em uma bacia ou em uma batedeira os ovos e as claras e bata até que eles cheguem ao ponto de ficarem volumosos;

  2. Então insira o cream cheese e bata novamente até que consiga uma massa lisa e homogênea;

  3. Misture separadamente o sal o Psyllium e a farinha de coco até que os ingredientes fiquem bem incorporados;

  4. Então incorpore as duas massas e deixe descansar por alguns minutos até que ela engrosse um pouco;

  5. Espalhe a massa em uma forma forrada com papel manteiga/vegetal e então leve para assar por 15 minutos;

  6. Depois de assar a massa das quesadillas, corte-a em 6 pedaços iguais;

  7. Então chegou a hora de preparar a quesadilla, coloque a manteiga em uma frigideira antiaderente, acrescente um dos pedaços da massa e uma fatia do queijo cheddar;

  8. Cubra o pedaço com outra fatia e então deixe dourar de ambos os lados. Cerca de um minuto de cada lado já é o suficiente;

  9. Repita o passo a passo até acabar os ingredientes. Rende três quesadillas low carb para sua dieta.

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