Procurando a melhor receita de frango fitness à moda milanesa da internet? Pois você está no lugar certo. Nós do Receitas Academias contamos com mais de 500 receitas e nosso acervo e esta é uma opção que não pode faltar em seu cardápio de baixas calorias e carboidratos.
O filé de peito de frango é uma carne rica em proteínas, os aminoácidos essenciais para o bom desenvolvimento de seus músculos, com pouca gordura (desde que você coma sem a pele) e com diversos outros nutrientes fundamentais para a boa alimentação.
O frango é um dos melhor substitutos à carne bovina quando o assunto é reeducação alimentar.
Mas para não enjoar de frango todos os dias é preciso buscar diversas receitas alternativas e o preparo à milanesa é uma das opções mais deliciosas.
[alert color=”red”]Além da receita também estaremos apresentando alguns dos benefícios do frango para a sua saúde![/alert]
Benefícios do Frango
Entre os principais benefícios do frango está a fonte de proteínas. Encontramos 18g de proteínas para cada 100g do alimento. As proteínas são compostas por aminoácidos essenciais para a reconstrução de nossos músculos após os treinos ou atividades simples do dia a dia. Segundo especialistas a recomendação diária de proteínas é de 1g para cada quilo corporal.
Os altos índices de proteínas ainda ajudam na redução de peso e nos benefícios de dietas com baixa ingestão de carboidratos. O frango conta com pouca gordura e como já citamos é um ótimo substituto para carnes bovinas, que normalmente são mais gordurosas.
Espetinho de frango empanado Dukan!
Quem faz o consumo regular de frango se beneficia de todas as boas quantidades de minerais e vitaminas deste alimento. Há uma boa quantidade de vitaminas do complexo B, que são fundamentais na prevenção de doenças de pele, de cataratas, diminuição de fraqueza, combate à anemia, aumento de imunidade, doenças ligadas ao coração, controle de diabetes, colesterol e muitos outros. Outra vitamina em abundância no frango é a D, que é fundamental para a absorção de cálcio, muito indicada para atletas e praticantes regulares de atividades físicas, por contribuir para a saúde dos ossos.
A Vitamina B6 do frango ainda auxilia na regularização dos níveis de homocisteína, elemento quando encontrado em grandes quantidades no corpo, ajuda a causar danos nos vasos sanguíneos.
No mesmo sentido de vasos sanguíneos o frango ainda ajuda a regular a pressão sanguínea, desde que seja combinado com uma dieta balanceada, com baixa ingestão de gorduras e um bom consumo de vegetais.
Receita de filé de frango à milanesa FIT
E lá vamos nós!
Receita de filé de frango à milanesa no molho inglês FIT
Receita rápida, pratica, gostosa e fitness de frango à milanesa no molho inglês. Aprenda o modo de preparo, ingredientes e benefícios do frango para a saúde.
Ingredientes
- 6 Unidades Filé de peito de frango
- 2 Colheres (sopa) Molho inglês
- 8 Colheres (sopa) Farinha de rosca
- 2 Dentes Alho
- 1 Unidade Suco de limão
- Sal A gosto
- Orégano A gosto
Instruções
Em uma bacia coloque os filés de frango e acrescente o suco de limão, alho amassado, sal, orégano e o molho inglês.
Mexa bem e tempere ao seu gosto. Então deixe marinar por pelo menos 5 minutos.
Depois forre uma assadeira com papel vegetal ou dependendo de sua dieta unte com um pouco de óleo de coco.
Passe os filés de frango na farinha de rosca e depois acomode-os na forma.
Leve para assar por 15 minutos em temperatura 180ºC até que o frango comece a dourar. Depois vire e deixe dourar do outro lado por mais uns 10 minutos.
Pronto.
Esta receita é bem simples e básica, porém dependendo de sua dieta você poderá colocar alguns acompanhamentos ou até mesmo o tradicional molho de tomate (receita de molho de tomate fitness) com uma pitada de queijo parmesão ralado.
Conheça todas as nossas outras opções através da categoria RECEITAS.
