Salmão com crosta de farelos de trigo e aveia
12/01/2016 Comentarios 0 2316 Visualizacoes

Salmão com crosta de farelos de trigo e aveia

O salmão é um dos peixes mais importantes no ganho de ômega 3 de nosso organismo. É também rico em proteínas e ótimo para o nosso coração. E durante diferentes dietas o seu consumo é bem comum, principalmente em dietas que enfatizam o consumo de proteínas como é o caso da dieta dukan.

Na dieta dukan, diferentes receitas que levam salmão como ingrediente principal, são bem comuns e hoje estaremos ensinando como fazer um salmão com crosta de farelos de aveia e de trigo, outros 2 ingredientes muito importantes para esta dieta de emagrecimento.

A receita rende uma boa porção, opte por uma pequena posta de até 300g para que seja possível o empanamento. O tempero fica maravilhoso e tudo que vai nesta receita. Em outras fases, como a cruzeiro você também poderá incluir alguns legumes para trazer ainda mais nutrientes ao seu corpo, todos de baixa caloria.

A receita também conta com um molho muito gostoso, que combina perfeitamente neste prato ótimo para o almoço.

receita salmao com crosta de farelos aveia e trigo dukan

Confira também:

Receita bolinho crocante de bacalhau
Receita ceviche de camarão

Salmão com crosta de farelos de trigo e aveia

Receita muito saborosa de salmão com crosta de farelos de trigo e aveia com molho para a fase ataque da dieta dukan e outras para emagrecer.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 8 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 33 minutes
Serve 1 porção
Calorias 276 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes do salmão:

  • 1 Unidade Salmão Posta
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sopa) Suco de limão
  • 1 Colher (chá) Pimenta do reino
  • 1 Pitada Sal

Ingredientes do molho:

  • 1 Colher (sopa) Salsinha Picada
  • 1 Colher (sopa) Requeijão Zero
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picada
  • 1 Colher (sopa) Hortelã Picada
  • 1 Colher (chá) Alho Amassado
  • 1 Pitada Sal

Instruções

Como preparar o salmão:

  1. Para preparar o salmão, coloque-o em uma tigela com o suco de limão, pimenta do reino e sal. Então deixe marinar por pelo menos 5 minutos.
  2. Acomode os farelos em um prato raso. Em outro prato coloque o ovo e bata bem.
  3. Então passe o salmão marinado no ovo e depois empane nos farelos. Acomode o salmão em um refratário e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 25 a 30 minutos.

Como fazer o molho:

  1. Coloque todos os ingredientes do molho em um liquidificador e bata até que vire um creme bem homogêneo.
  2. O molho serve como acompanhamento. Fica uma delícia.

Anterior Panqueca com PIS, frango e molho barbecue - FIT
Proximo Torta de carne moída, PIS e requeijão - FIT

Sobre o autor

Wes
Wes 627 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Dan Top – Dieta Paleo

Com vontade de comer um doce durante a dieta mas sabe que ele é um dos principais vilões da perca de peso? Saiba que você pode estar errado! Existem várias… Leia mais

Receitas 1Comentario

Yakisoba Monstro – Receitas proteicas

Prontos para provar um yakisoba proteico monstrão? A Fábrica de Monstros fez uma receita deliciosa, onde é utilizado um macarrão proteico, ajudando assim, no seu consumo diário de proteínas, onde… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Suflê de atum ataque

A receita de hoje é um delicioso suflê de atum, que é de baixa caloria e pode ser consumido em boa parte das dietas para emagrecer. Além de ser fácil… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chips de mandioquinha assada

Todo mundo sabe que alimentos processados e industrializados são um mal da modernidade para a saúde de toda a população mundial. Por este motivo é cada vez mais comum que… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita Monstro Macarrão Gratinado Fitness

Cortar massas é o principal objetivo das dietas, pois são os carboidratos os principais responsáveis pelos quilinhos a mais, é claro que combinado com a falta de exercícios e outros… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Como fazer xarope e refrigerante de gengibre para emagrecer?

Que o gengibre é famoso por suas propriedades isto não é novidade para ninguém. Este alimento termogênico é muito usado em diversas receitas de emagrecimento, com foco principal nos benefícios… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.