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Nada como começar a manhã com um café bem reforçado, principalmente em dia de treinos não é mesmo? Mas e se estamos fazendo uma dieta rígida como a Dukan, o que podemos comer pela manhã sem atrapalhar o emagrecimento e ainda gerando força para os treinos? A resposta está na receita que estaremos ensinando hoje.

Como a Dieta Dukan é bem restritiva e nos restam poucos ingredientes para serem usados, principalmente na fase ataque, hoje estaremos ensinando como preparar um Waffle, tipo americano, que leva só ingredientes permitidos na fase ataque e o melhor ainda, sem tolerados.

A receita é simples e fácil de fazer, e após pronta pode inclusive levar alguns recheios ou coberturas doces, desde que a fase da dieta permita, ou que a sua dieta seja menos restritiva quanto a dukan. O Waffle pode ser feito em uma máquina própria, para ficar igual os americanos, ou também poderá ser feito como uma panqueca.

receita fit waffle dukan ataque

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Waffle Dukan sem tolerados

Confira como fazer uma receita de waffle dukan para a fase ataque, sem tolerados. Receita simples, fácil e ótima para os cafés da manhã ou da tarde.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Serve 1 Unidade
Calorias 131 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Colher (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (café) Fermento em pó
  • 1 Colher (chá) Essência de Baunilha
  • Canela em pó A gosto

Instruções

  1. Primeiro bata o ovo até que fique bem incorporado a clara com a gema.
  2. Reserve o fermento e então acrescente todos os outros ingredientes. Mexa até que fique um creme homogêneo e por fim acrescente o fermento.
  3. Para fazer o Waffle, você poderá usar uma máquina específica de Waffe, basta colocar a receita e esperar assar.
  4. Mas é possível também preparar que nem panquecas.
  5. A receita é somente isso, mas caso não esteja preocupada (o) com os tolerados, você pode fazer uma calda com outros ingredientes, ou rechear o Waffle Americano da maneira que preferir.

Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

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