Nada como começar a manhã com um café bem reforçado, principalmente em dia de treinos não é mesmo? Mas e se estamos fazendo uma dieta rígida como a Dukan, o que podemos comer pela manhã sem atrapalhar o emagrecimento e ainda gerando força para os treinos? A resposta está na receita que estaremos ensinando hoje.
Como a Dieta Dukan é bem restritiva e nos restam poucos ingredientes para serem usados, principalmente na fase ataque, hoje estaremos ensinando como preparar um Waffle, tipo americano, que leva só ingredientes permitidos na fase ataque e o melhor ainda, sem tolerados.
A receita é simples e fácil de fazer, e após pronta pode inclusive levar alguns recheios ou coberturas doces, desde que a fase da dieta permita, ou que a sua dieta seja menos restritiva quanto a dukan. O Waffle pode ser feito em uma máquina própria, para ficar igual os americanos, ou também poderá ser feito como uma panqueca.
Se você tem alguma dica para melhorar esta receita, deixe seus comentários.
Waffle Dukan sem tolerados
Ingredientes
- 1 Unidade Ovo
- 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
- 1 Colher (sopa) Leite em pó desnatado
- 1 Colher (café) Fermento em pó
- 1 Colher (chá) Essência de Baunilha
- Canela em pó A gosto
Instruções
- Primeiro bata o ovo até que fique bem incorporado a clara com a gema.
- Reserve o fermento e então acrescente todos os outros ingredientes. Mexa até que fique um creme homogêneo e por fim acrescente o fermento.
- Para fazer o Waffle, você poderá usar uma máquina específica de Waffe, basta colocar a receita e esperar assar.
- Mas é possível também preparar que nem panquecas.
- A receita é somente isso, mas caso não esteja preocupada (o) com os tolerados, você pode fazer uma calda com outros ingredientes, ou rechear o Waffle Americano da maneira que preferir.
