Adultos e saúde – Os melhores alimentos
17/02/2015 Comentarios 0 100 Visualizacoes

Adultos e saúde – Os melhores alimentos

Ontem falamos aqui no site sobre a adolescência e quais são os melhores alimentos para esta fase da vida que passa tão rápida e exige muito do corpo por causa do período de estirão. Mas logo após esta fase findar, chegamos a ser adultos e hoje estaremos falando um pouco mais sobre esta que é uma grande fase de mudanças em nossas vidas, principalmente de maturação e de responsabilidades.

É neste período da vida, que devemos acumular energia, bons nutrientes e tudo para entrar na terceira idade com força total. Se levamos a fase adulta de forma sedentária, chegamos a fase idosa de nossa vida muito debilitados, com problemas de saúde quase que irreversíveis por conta dos abusos durante a fase adulta.

Adultos

Chegamos a fase onde não temos tempo para quase nada, somente para trabalhar e pensar nas contas do mês. Esta é a mais estressante das épocas de nossa vida, principalmente neste mundo moderno em que vivemos. Por isso da importância de prepararmos nossa mente para aprender a lidar com as situações de estresse do dia a dia e assim não trazer sérias consequências como problemas cardíacos.

fase adulta alimentacao

Na fase adulta ocorre o desaceleramento do metabolismo, o ganho de gorduras indesejáveis e o aparecimento de doenças decorrentes da idade. É muito importante nesta época termos uma dieta totalmente balanceada e mais leve para o bom funcionamento de todos os sistemas orgânicos de nosso corpo.

Entre os principais nutrientes que precisamos quando adultos, estão os antioxidantes, pela sua função de preservar a saúde de nossas células, nos afastando de doenças como o câncer.

Atenção mulheres!

Na fase adulta, uma atenção extra deve ser tomada em relação a mulheres. Com a aproximação do período da menopausa, as mulheres necessitam de muito cálcio, para evitar problemas ósseos como a osteopenia e osteoporose. Mesmo o corpo não processando o mineral com tanta eficiência como na adolescência, o consumo de cálcio deverá ser feito constantemente para que ao menos uma boa % seja absorvida.

Melhores alimentos para a fase adulta

  • Morango
  • Uva
  • Castanhas
  • Laticínios (principalmente para mulheres)
  • Verduras de tons escuros
  • Peixes de água doce
  • Cereais integrais
  • Tomates

Neste período, não está proibido o consumo de proteínas, mas tente dar uma maneirada no consumo de carnes, por conta da dificuldade de digestão.

Adultos e academia

O melhor período para realizar atividades físicas na academia é a fase adulta. É neste momento que precisamos descarregar as preocupações e estresse do dia a dia em algo, e a prática de musculação, corridas entre outros pode ser fundamental. Sem contar que com a diminuição do processamento de alimentos por conta do metabolismo mais lerdo, a academia se torna fundamental para ajudar na queima de calorias/energias durante os treinos.

Desde que com liberação médica, todos podem realizar atividades aeróbicas e musculação durante esta fase da vida.

Está na fase adulta? Tem alguma dica? Deixe seus comentários.

Confira também:

Quais são os melhores alimentos para adolescentes?
O que é PIS?

Anterior Receita Pão ázimo (asmo) sem fermento
Proximo Pizza proteica suprema de pão sem fermento com salsicha

Sobre o autor

Wes
Wes 503 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Cálcio, tabela com alimentos ricos neste nutriente para os ossos

O cálcio é um dos metais mais importantes para o corpo humano, sendo encontrado em grande abundância no organismo saudável e é por isso que achamos necessário dedicar um texto… Leia mais

Viver sem comer doces e açúcar é possível?

Hoje vamos falar de um assunto muito sério aqui no site, principalmente para aqueles que são realmente viciados em doces e alimentos ricos em açúcar como é o caso dos… Leia mais

Como saber se estou com muito açúcar no sangue? Sintomas

A quantidade de açúcar no sangue é um dos fatores que vem preocupando a OMS (Organização Mundial da Saúde) nos últimos anos, onde a taxa de diabéticos tem aumentado muito,… Leia mais

Alimentos que são ricos em proteínas

Todos nós necessitamos de proteínas todos os dias, mas quando estamos fazendo academia esta palavrinha “proteína”, está presente em nosso vocabulário e em diversas refeições por dia. Isso tudo pelo… Leia mais

Condimentos e especiarias naturais termogenicos

Quem tem algum conhecimento em termogênese ou realiza a dieta termogênica, poderá aproveitar e muito as informações que estaremos divulgando a seguir em relação a condimentos e especiarias que são… Leia mais

Veganos – Outras boas fontes de proteínas que não seja de origem animal

Veganos e vegetarianos sempre são indagados sobre o consumo de proteínas, ouvindo frases como: “Você precisa comer carne, tem proteínas…”, “Como você faz para consumir proteínas?”, “Vai ficar anêmico, não… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta