Adultos e saúde – Os melhores alimentos
17/02/2015 Comentarios 0 26 Visualizacoes

Adultos e saúde – Os melhores alimentos

Ontem falamos aqui no site sobre a adolescência e quais são os melhores alimentos para esta fase da vida que passa tão rápida e exige muito do corpo por causa do período de estirão. Mas logo após esta fase findar, chegamos a ser adultos e hoje estaremos falando um pouco mais sobre esta que é uma grande fase de mudanças em nossas vidas, principalmente de maturação e de responsabilidades.

É neste período da vida, que devemos acumular energia, bons nutrientes e tudo para entrar na terceira idade com força total. Se levamos a fase adulta de forma sedentária, chegamos a fase idosa de nossa vida muito debilitados, com problemas de saúde quase que irreversíveis por conta dos abusos durante a fase adulta.

Adultos

Chegamos a fase onde não temos tempo para quase nada, somente para trabalhar e pensar nas contas do mês. Esta é a mais estressante das épocas de nossa vida, principalmente neste mundo moderno em que vivemos. Por isso da importância de prepararmos nossa mente para aprender a lidar com as situações de estresse do dia a dia e assim não trazer sérias consequências como problemas cardíacos.

fase adulta alimentacao

Na fase adulta ocorre o desaceleramento do metabolismo, o ganho de gorduras indesejáveis e o aparecimento de doenças decorrentes da idade. É muito importante nesta época termos uma dieta totalmente balanceada e mais leve para o bom funcionamento de todos os sistemas orgânicos de nosso corpo.

Entre os principais nutrientes que precisamos quando adultos, estão os antioxidantes, pela sua função de preservar a saúde de nossas células, nos afastando de doenças como o câncer.

Atenção mulheres!

Na fase adulta, uma atenção extra deve ser tomada em relação a mulheres. Com a aproximação do período da menopausa, as mulheres necessitam de muito cálcio, para evitar problemas ósseos como a osteopenia e osteoporose. Mesmo o corpo não processando o mineral com tanta eficiência como na adolescência, o consumo de cálcio deverá ser feito constantemente para que ao menos uma boa % seja absorvida.

Melhores alimentos para a fase adulta

  • Morango
  • Uva
  • Castanhas
  • Laticínios (principalmente para mulheres)
  • Verduras de tons escuros
  • Peixes de água doce
  • Cereais integrais
  • Tomates

Neste período, não está proibido o consumo de proteínas, mas tente dar uma maneirada no consumo de carnes, por conta da dificuldade de digestão.

Adultos e academia

O melhor período para realizar atividades físicas na academia é a fase adulta. É neste momento que precisamos descarregar as preocupações e estresse do dia a dia em algo, e a prática de musculação, corridas entre outros pode ser fundamental. Sem contar que com a diminuição do processamento de alimentos por conta do metabolismo mais lerdo, a academia se torna fundamental para ajudar na queima de calorias/energias durante os treinos.

Desde que com liberação médica, todos podem realizar atividades aeróbicas e musculação durante esta fase da vida.

Está na fase adulta? Tem alguma dica? Deixe seus comentários.

Confira também:

Quais são os melhores alimentos para adolescentes?
O que é PIS?

Anterior Receita Pão ázimo (asmo) sem fermento
Proximo Pizza proteica suprema de pão sem fermento com salsicha

Sobre o autor

Wes
Wes 483 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Viver sem comer doces e açúcar é possível?

Hoje vamos falar de um assunto muito sério aqui no site, principalmente para aqueles que são realmente viciados em doces e alimentos ricos em açúcar como é o caso dos… Leia mais

Abuse das frutas, elas são suas maiores aliadas a Dieta

Apesar de muitos citarem que não é bom ingerir muitas frutas durante uma dieta por conta da frutose, o açúcar natural das frutas, nós acabamos discordando totalmente neste assunto. Grande… Leia mais

O que é L.A. Top Definition, Óleo de Cártamo?

Hoje estaremos falando um pouco sobre a L.A Top Definition, um suplemento da Integral Medica, que auxilia no emagrecimento e perda de gorduras de diversas partes do corpo, desde que… Leia mais

Tapioca: Mitos e verdades

A tapioca vem fazendo um grande sucesso no mundo das dietas e da academia, mas não são todos que conhecem os seus principais benefícios tanto para emagrecer, como para ganhar… Leia mais

O que é Iso 100 Whey Protein Isolado?

Hoje estaremos falando um pouco sobre o Iso 100 Whey Protein Isolado da Dymatize Nutrition, que é um dos mais poderosos suplementos usados na recuperação muscular dos últimos tempos. O… Leia mais

O que é o 100% Whey Gold Standard?

Hoje estaremos falando um pouco mais sobre o suplemento 100% Whey Gold Standard da fabricante Optimum Nutrition, empresa que é subsidiária da Gamblia, uma líder mundial em ingredientes nutricionais, que… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta