Procurando uma receita de hipercalórico para ganhar massa muscular em sua dieta? Aprenda como preparar um hipercalórico caseiro com cacau e o suplemento albumina. Mas é preciso que esta receita tenha aprovação do seu nutricionista. Além disso é essencial estar praticando musculação na academia. Consumir mais calorias sem essas duas questões, faz você engordar em … Ler mais
A cenoura é um alimento muito versátil, utilizada em diversas receitas do nosso dia a dia. Mas para quem está de dieta, buscando receitas fáceis e com poucas calorias, hoje vamos ensinar como fazer um salgadinho chips de cenoura que fica ótimo como petisco. Você pode inclusive empacotar e consumi-lo para evitar exagerar nas refeições … Ler mais
A receita de macarrão fitness com broto de brócolis é uma ótima opção para o almoço ou jantar de dietas pouco restritivas. O prato é preparado com macarrão integral, algo liberado principalmente em reeducação alimentar ou por aqueles que desejam se alimentar mais saudável. Mas é importante levar em consideração a indicação do seu nutricionista … Ler mais
Uma receita anabólica é aquela em que seus ingredientes proporcionam a maior queima de energia através das gorduras em vez de carboidratos. Normalmente ela leva poucos ingredientes com açúcares, o que faz o organismo a utilizar gordura corporal para o processamento e também para manter o corpo em funcionamento. Anabolismo é uma parte do metabolismo … Ler mais
Buscando mais uma receita de chips para completar suas opções na dieta? O chips de tapioca é uma receita fit muito interessante, principalmente para quem gosta de beliscar alguma coisa entre as refeições principais. Prático de fazer, de transportar e com poucas calorias, o salgadinho de tapioca é ótimo para quem não tem tempo de … Ler mais
Aprenda como fazer uma receita anabólica de brownie de batata doce para sua dieta fitness. Receitas anabólicas são aquelas com poucos carboidratos ou que levam em seus ingredientes carboidratos com baixo índice glicêmico, como é o caso da batata doce. Essas receitas demoram mais para processarem no organismo e ajudam a evitar os picos de … Ler mais
Preparar uma receita de vitamina de batata doce pode não parecer o mais indicado, mas saiba que fica deliciosa, é rápido de fazer e tem boas vantagens nutricionais para um cardápio fitness. A batata doce é um dos melhores carboidratos para dietas. Sua composição ajuda as proteínas a construírem a massa muscular, sendo essencial para … Ler mais
A receita fitness de escalopes de frango tandoori é indicada para dietas proteicas como a Dukan. Mas esta receita pode ser consumida durante a fase cruzeiro, quando fica menos restritiva. É uma ótima opção para o almoço e jantar. O tandoori masala é um tempero indiano muito conhecido, que combina bem com o frango. Ele … Ler mais
O grande problema das dietas é a restrição quanto a comer alguma coisa, principalmente alimentos deliciosos como é o caso do sorvete. E na Dieta Dukan não é diferente, logo nas primeiras fases você terá que abrir mão de vários pratos. Entre os principais estão aqueles mais gordurosos e doces, como chocolate e sorvetes, pois … Ler mais
A receita de salada de alho-poró é uma opção muito saudável e nutritiva para aqueles que estão realizando uma dieta de emagrecimento ou reeducação alimentar. Além do alho-poró, esta refeição conta com a presença de maçã, cenoura, rúcula, muçarela de búfala e outros alimentos saudáveis. Mas é sempre importante variar nas saladas, para que o … Ler mais
Preparar salada com queijo de tofu é ótimo para aqueles que estejam realizando uma dieta fitness. Além de nutritivo, com poucas gorduras ruins, sem colesterol, o tofu é uma boa fonte fibras, ômega 3 e 6. Além disso conta com boas quantidades de cálcio, proteínas e água. A salada de tofu é uma receita muito … Ler mais
As receitas fitness são a melhor forma de conseguir fazer uma dieta. Mas para isso é preciso conhecer algumas opções para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, o que pode trazer uma certa dificuldade. Mas não se preocupe, hoje aqui no site, nós vamos apresentar uma seleção com 20 receitas fitness … Ler mais
A receita de salmão com molho de maracujá é muito clássica, mas que tal uma versão fitness para sua dieta? Aprenda aqui no Receitas Academia, como preparar um salmão caseiro ao molho de maracujá light, ideal para dietas com baixa ingestão de carboidratos. Lembrando que é preciso seguir todas as recomendações médicas e nutricionais antes … Ler mais
Receitas rápidas é a grande dificuldade para quem está de dieta, mas não tem tempo para cozinhar. Mas o pudim fitness de framboesa com Goji Berry, fica pronto em cinco minutos. Esta é uma receita prática, fácil e que supre a necessidade do docinho após o almoço ou jantar fit. Benefícios da Goji Berry Rico … Ler mais
Todos os dias buscamos novas alternativas aos ingredientes “comuns” e industrializados, que quando consumidos em excesso acabam trazendo inúmeros malefícios para a nossa saúde. E entre estes ingredientes está a farinha de trigo. Para substituir a farinha de trigo tradicional, há uma grande variedade de farinhas e farelos no mercado e uma delas é a … Ler mais
Aprenda como fazer uma receita fitness de bolinho com fruta pão e tenha mais opções para o seu café da manhã e lanche durante a dieta de emagrecimento. Mas você já ouviu falar na Fruta Pão? Além da receita light especial, confira também mais detalhes desta fruta típica do Pará e Maranhão que lembra muito … Ler mais
Preparar o jantar durante as dietas pode ser uma tarefa fácil no começo, mas depois de algum tempo as opções começam a diminuir. Sem contar que muitos acabam chegando cansados de suas atividades durante o dia e o ideal é que o prato seja algo rápido. Por este motivo hoje estaremos ensinando uma receita de … Ler mais
O desperdício de comida é um problema mundial. E para evitar isso, é interessante buscar receitas que reaproveitam os alimentos em bom estado. E hoje estaremos ensinando como fazer uma receita fit com sobras de arroz, muito fácil, barata e rica em nutrientes. O arroz é um dos alimentos que são muito desperdiçados. Mas é … Ler mais
Com vontade de comer aquela batata suíça recheada? Conhecida também como batata inglesa, essa receita normalmente é rica em calorias e naturalmente rica em carboidratos por conta da batata. Mas é possível fazer uma receita fitness de batata recheada, porém ela não é indicada para dietas mais restritivas, pois o ideal é fazê-la com batata … Ler mais
A pimenta é um poderoso termogênico para o nosso organismo, onde ao acelerar o metabolismo, tem a capacidade de fazer o corpo queimar calorias para reequilibrar a nossa temperatura interna. Porém além de usar o vegetal como tempero em diversas receitas, principalmente as compostas por carnes, outra opção bem interessante é o molho de pimenta. … Ler mais