Caldo Oriental com salmão Dukan – Receita FIT ataque
06/09/2017 Comentarios 0 2797 Visualizacoes

Caldo Oriental com salmão Dukan – Receita FIT ataque

Preparados para fazer uma receita deliciosa de caldo oriental e ajudar na sua dieta para emagrecer? A receita de hoje é principalmente para a fase ataque da dieta dukan, mas ela poderá ser usada em outras dietas fitness, porque possui menos de 150 calorias e é rica em proteínas e minerais.

A receita de caldo oriental com salmão e páprica rende uma porção, o que poderá ser multiplicado, fica pronta em menos de 15 minutos e o seu custo em média sai por menos de 7 reais ( o mais caro é o salmão, mas como é apenas uma colher sopa). Ela é considerada um prato de entrada, ou dependendo de como for o seu almoço e café da tarde, pode ser consumida como jantar.

Praticidade na receita

Com a correria em que vivemos, uma das grandes dificuldades na hora de emagrecer é separar um tempo para fazer as receitas indicadas pelos nutricionistas. Boa parte são complexas e cheias de ingredientes que demoram para cozinhar, por isso é sempre legal encontramos receitas como este caldo oriental, onde além de rápido, é rico em nutrientes para nossa saúde.

Esta receita não deve ser usada como prato principal, principalmente no almoço, na janta se a sua nutricionista indicar, até que pode ser válida, mas no almoço não, pois você precisa de energia para o dia todo.

Como citamos esta receita leva menos de 15 minutos para ficar pronta. Muito rápida, basta ter os ingredientes pré selecionados e organizados em sua cozinha.

receita de caldo oriental dukan fitness

Informações nutricionais do Salmão

O salmão é um peixe muito rico em nutrientes essenciais para a nossa saúde, onde o principal deles é o Ômega3. Mas confira a seguir todos os nutrientes presentes em 100g deste peixe muito comum na cultura oriental.

  • Calorias: 208
  • Gorduras Totais: 13g
    *Gorduras Saturadas: 3,1g
    *Gorduras Poliinsaturadas: 3,9g
    *Gorduras Monoinsaturadas: 3,8g
  • Colesterol: 55mg
  • Sódio: 59mg
  • Potássio: 363mg
  • Carboidratos: 0g
  • Fibra Alimentar: 0g
  • Proteínas: 20g
  • Magnésio: 27mg
  • Cálcio: 9mg
  • Ferro: 0,3mg
  • Vitamina A: 50IU
  • Vitamina C: 3,9mg
  • Vitamina D: 0%
  • Vitamina B6:0,6 mg
  • Vitamina B12:3,2 µg

Caldo Oriental Dukan - Receita FIT ataque

Aprenda como fazer uma receita de caldo oriental fitness para a fase ataque da dieta dukan e outras para emagrecer. Receita muito light!

Refeição Acompanhamentos
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 1 porção
Calorias 150 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 xícaras (chá) Água
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picada
  • 1 Colher (sopa) Salsinha Picada
  • 1 Sachê Caldo de peixe Zero
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sopa) Salmão Picadinho e pré cozido
  • 1 Colher (chá) Páprica picante

Instruções

  1. Em uma panela coloque a água e leve ao fogo baixo, juntamente com o caldo de peixe zero.

  2. Espere ferver e então mexa bem para dissolver todo o caldo.

  3. Acrescente o ovo. Bata-o previamente por 20 segundos e então coloque na água o ovo batido.

  4. Acrescente o salmão também. Se você não é muito fã de peixe cru, de uma pré cozida nele.

  5. Então deixe ferver esse caldo por três minutos.

  6. Coloque a salsinha, cebolinha e a páprica, mexa bem e desligue o fogo.

  7. Está pronto!

Notas da Receita

Confira também nosso filé de peixe empanado dukan.

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