Lanche de caneca com PIS

Procurando um lanche rápido, light, fitness e fácil de fazer no micro-ondas para a sua dieta? Hoje estaremos ensinando como preparar um lanche de caneca, com poucos ingredientes e altamente recomendado para a sua dieta de emagrecimento, principalmente para dietas focadas no consumo de proteínas.

A receita de lanche de caneca, leva proteína de soja isolada, farelo de trigo, ovo e leite (líquido e em pó), além de mais alguns outros, para deixar a receita ainda mais saborosa.

Esta receita fica pronta com menos de 10 minutos e é bem indicada para você que quase não tem tempo pela manhã ou a tarde, para preparar algo.

Este lanche de caneca poderá ser consumido a partir da fase ataque dukan. Em outras fases da dukan e em outras dietas menos restritas, você poderá colocar cacau em pó, o que dará um gosto ainda melhor para este lanche rápido.

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Lanche de caneca com PIS
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Receita FIT rápida, feita no micro-ondas. Receita lanche de caneca, com proteína isolada de soja e farelos. Ótima para a fase ataque dukan e outras dietas de emagrecimento.
Porções Tempo Preparação
1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
3 minutos
Porções Tempo Preparação
1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
3 minutos
Lanche de caneca com PIS
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Receita FIT rápida, feita no micro-ondas. Receita lanche de caneca, com proteína isolada de soja e farelos. Ótima para a fase ataque dukan e outras dietas de emagrecimento.
Porções Tempo Preparação
1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
3 minutos
Porções Tempo Preparação
1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
3 minutos
Ingredientes
  • 1 Unidade Ovo
  • 3 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
  • 1 Colher (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (sopa) PIS Proteína Isolada de Soja
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 1 Colher (sobremesa) Essência de Baunilha
  • 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
  • 1 Colher (sopa) Adoçante em pó
Porções: porção
Instruções de preparação
  1. Em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, coloque o ovo e a essência de baunilha e mexa até que fique bem homogêneo.
  2. Reserve o fermento.
  3. Coloque os outros ingredientes na caneca e então mexa até que forme um creme bem incorporado.
  4. Por fim coloque o fermento e mexa novamente.
  5. Então leve para assar no micro-ondas por 3 minutos em potência máxima.
  6. Faça um teste com um palito de dentes para saber se está assado. Basta espetar no bolinho, caso o palito saia seco é porque está pronto, se sair úmido, coloque mais um pouquinho no micro-ondas.
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