Um dos ingredientes que sempre utilizamos em dietas é o OVO. Ele é uma ótima fonte de energia, vitaminas, proteínas, potássio e muitos outros nutrientes, por isso está presente nas principais receitas fitness da atualidade e também é indicado por nutricionistas em muitos casos de reeducação alimentar. Além de compor boa parte das receitas FIT, … Ler mais
O tabule é um prato que pode ser bem colorido, principalmente em dietas mais restritivas como a lowcarb. Entretanto é preciso substituir alguns ingredientes para que a receita fitness não fique rica em carboidratos ou até mesmo opções sem glúten. Mas qual o melhor substituto para o trigo de quibe, ingrediente principal do tabule? Ele … Ler mais
Abrir mão de chocolate durante uma dieta pode ser um dos maiores desafios na hora de emagrecer, este pedacinho de cacau, rico em açúcar e gordura pode atrapalhar durante esse período de mudanças. Mas você sabia que não é preciso abrir mão totalmente desta delícia? E é justamente para isso que nós do Receitas Academia, … Ler mais
Deixar de comer lasanha, pizza e outras massas durante uma dieta é o que mais nos desanima não é mesmo? Ter que abrir mão destas delícias parece ser o maior dos desafios na hora de emagrecer e de ter uma refeição mais saudável. Mas e se nós dissermos que é possível continuar comendo bem, inclusive … Ler mais
Buscando uma receita boa de carne moída fitness com legumes e com poucos carboidratos? Nós temos a receita ideal para você! Hoje estaremos ensinando uma bem prática, rápida e gostosa, que poderá ser consumida em dietas low carb e em boa parte das dietas indicadas por nutricionistas. Se você está a procura de receitas saudáveis, … Ler mais
Receitas Fitness que possuem uma massa mais saudável, categorizadas de Low Carb (de pouco carboidrato) estão entre as mais buscadas da internet e nós não poderíamos deixar de ter um artigo relacionado a este assunto, exclusivamente para você que está querendo emagrecer, ficar mais saudável ou complementar o seu cardápio pré e pós treino da … Ler mais
Bateu aquela vontade incontrolável de comer uma sobremesa, mas você não quer colocar a sua dieta a perder? A banana assada fitness com canela é a salvação definitiva para os dias em que o corpo implora por um doce. Além de ser incrivelmente barata e fácil de fazer, o processo de aquecer a banana faz … Ler mais
Manter a rotina saudável durante a semana costuma ser um desafio, especialmente no meio do expediente. Quando a fome da tarde aperta no escritório, a tentação de recorrer a biscoitos recheados, salgados fritos ou máquinas de snacks é enorme — e é exatamente aí que o planejamento faz toda a diferença. Se você busca perder … Ler mais
A cena é clássica: quarta-feira, três da tarde, o cansaço do treino do dia anterior bate junto com aquela vontade avassaladora de comer um doce. Para quem está focado na dieta e frequentando a academia, esse é o momento em que o emocional e o foco entram em rota de colisão. Mas vamos ser bem … Ler mais
Chegar em casa exausto após um treino intenso à noite traz sempre o mesmo dilema: o que comer? O corpo precisa de nutrientes para recuperar os músculos, mas o relógio avisa que a hora de dormir está chegando. Devorar um prato pesado de macarrão pode arruinar o seu sono, enquanto ir para a cama apenas … Ler mais
Quando os termômetros baixam, a vontade de furar a dieta parece subir na mesma proporção. É nesse momento que muita gente comete o erro de trocar os nutrientes por calorias vazias em busca de conforto térmico. Mas e se eu te dissesse que você pode se aquecer e manter o foco no shape ao mesmo … Ler mais
Quem faz dieta sabe que o maior desafio é manter a variedade sem explodir o contador de calorias. O salpicão tradicional, carregado de maionese, pode ser uma “bomba” calórica, mas com as substituições certas, ele se transforma em uma excelente refeição pós-treino ou um acompanhamento leve para o jantar. Nestas duas versões, eliminamos a maionese … Ler mais
Seja muito bem-vindo ao Receitas Academia! Se você está em busca de uma refeição que une frescor, explosão de sabores e um perfil nutricional impecável para quem treina, a resposta está em uma tigela: o Poke. Originário do Havaí, o Poke (que significa “cortar” ou “fatiar”) deixou de ser apenas um prato típico de pescadores … Ler mais
O Natal é uma época de celebração, união e, claro, mesas fartas. No entanto, para quem busca manter o equilíbrio ou segue uma dieta com restrições, a ceia tradicional pode parecer um desafio. A boa notícia é que não é preciso abrir mão dos clássicos: basta adaptá-los! A farofa, acompanhamento indispensável no prato dos brasileiros, … Ler mais
A palavra “marshmallow” evoca memórias da infância, fogueiras crepitantes e aquela doçura aerada que derrete na boca. Para muitos, essa guloseima clássica parece um pecado capital em meio a uma rotina de exercícios e alimentação equilibrada. Mas e se eu te dissesse que é possível desfrutar de um “marshmallow fitness”, uma versão mais leve e … Ler mais
O inverno chegou, trazendo consigo aquele desejo irresistível por um abraço quente em forma de comida. Mas quem disse que conforto e saúde não podem andar juntos? Para aquecer o corpo sem sair da linha, selecionamos 4 receitas de caldos fitness que são puro sabor, nutritivos e perfeitos para os dias mais frios. Quatro receitas … Ler mais
A Páscoa está próxima e o período é uma preocupação para quem está de dieta ou está buscando uma alimentação saudável nos últimos dias. Mas existem diversas receitas fitness com chocolate que ficam uma delícia e podem saciar a sua vontade nesta páscoa. Para te ajudar nesta busca por receitas fit apropriadas para a páscoa, … Ler mais
Neste feriado de carnaval, que tal ter um carnaval fitness? Hoje preparamos as melhores receitas FIT para uma das datas mais agitadas do país, para que você não saia de sua dieta. Separamos 9 receitas fitness, que incluem opções para as refeições principais, um suco e também deliciosas sobremesas. Assim você pode fazer suas refeições … Ler mais
Hoje estaremos ensinando como preparar as 10 melhores receitas de Pizzas Fitness, low carb, feitas com massa de couve flor e com recheios light e proteicos. Isso para deixar a sua dieta FIT ainda mais fácil, com um passo a passo simples e dinâmico do preparo das receitas. Quando estamos de dieta, umas das primeiras … Ler mais
Buscando uma boa opção de jantar low carb para sua dieta de emagrecimento ou reeducação alimentar com baixa ingestão de carboidratos? Então você está no lugar certo! Hoje no Receitas Academia vamos ensinar como preparar um delicioso jantar low carb que tem como prato principal uma “pizza” de berinjela. Não é porque você está de … Ler mais